Тези 9 неща убиват сърцето

Много е важно предупредителните симптоми да се идентифицират възможно най-скоро, за да се предотвратят по-нататъшни проблеми. Ето кои са 7-те неща, които са пагубни за сърцето.

1. Липсата на сън 

Хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ, имат по-голям риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които спят между седем и осем часа.

Лекар: Тази храна забавя стареенето на мозъка и сърцето

Сънят помага за регулиране на инсулиновата активност. Липсата му води до резистентност към инсулин.

2. Хронична умора 

Често умората се пренебрегва, най-вече от жените. Но ако забележите, че това усещане не изчезва дори след продължителен пълноценен сън, консултирайте се с Вашия лекар.

3. Наднормено тегло

Наднорменото тегло значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Лекар разкри защо бирата е най-коварният алкохол за сърцето

Разбира се, теглото има значение, но талията е най-добрият индикатор за здравето на сърцето.

Жените с талия над 100 см и мъжете с талия над 115 см са с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

4. Липса на физическа активност

От 25 до 55 минути аеробни упражнения четири пъти седмично могат да помогнат за укрепване на сърцето и за понижаване на лошия холестерол и високото кръвно налягане, особено когато се комбинират със здравословна диета.

Кардиолог: Тези сутрешни навици са пагубни за сърцето

5. Депресия и негативни емоции

Смехът наистина е най-доброто лекарство. Тялото реагира на него чрез понижаване на нивата на хормона на стреса кортизол. По-ниските нива на кортизол понижават кръвното налягане и помагат за повишаване на имунитета, както и на настроението ви.

Проучванията показват, че депресираните хора са два пъти по-склонни да получат сърдечен удар, така че не забравяйте да се усмихвате всеки ден.

6. Злоупотреба с алкохол 

Със сигурност сте чували, че пиенето на 50-100 мл червено вино всеки ден може да помогне за подобряване на здравето на сърцето поради богатото си съдържание на антиоксиданти в него.

Кои спортове влияят най-добре на сърцето?

Но не прекалявайте. Злоупотребата с алкохол води до високо кръвно налягане, високи триглицериди, сърдечна недостатъчност, аритмии и увреждане на сърдечния мускул.

7. Наследствена предразположеност към сърдечно-съдови заболявания

Познаването на вашата семейна история може да помогне за предотвратяване на развитието на сърдечни заболявания. Ако някой от вашето семейство има сърдечни проблеми, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се увеличава. 

8. Хъркане

Хъркането също е причина за развитие на сърдечни проблеми. То е хронично състояние, което затруднява правилното дишане, докато спите.

Веднъж седмично яжте това за здраво сърце

Хората с наднормено тегло са по-податливи на хъркане. Ако не се лекува, хъркането увеличава риска от високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.

9. Прекаляване със солта

Прекомерният прием на сол драстично увеличава риска от сърдечни заболявания. 

Контролирайте приема на натрий, особено ако сте над 55 години.

Враг номер 1 на сърцето: Червено месо и ето тези храни и напитки

Важно: Статията е с информативна цел и не може да се използва като заместител на консултацията с лекар!