X
 
 

Тези 9 неща убиват сърцето

30581
Тези 9 неща убиват сърцето
Снимка: сърце, кардиолог

Заболяванията на сърцето са най-честата причина за смърт в повечето страни.

Много е важно предупредителните симптоми да се идентифицират възможно най-скоро, за да се предотвратят по-нататъшни проблеми. Ето кои са 7-те неща, които са пагубни за сърцето.

1. Липсата на сън 

Хората, които спят по-малко от 6 часа на нощ, имат по-голям риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания, отколкото тези, които спят между седем и осем часа.

 

Лекар: Тази храна забавя стареенето на мозъка и сърцето
Прочетете целия материал на следния линк: https://www.actualno.com/health/lekar-tazi-hrana-zabavja-stareeneto-na-mozyka-i-syrceto-news_1742909.html © Actualno.com

Лекар: Тази храна забавя стареенето на мозъка и сърцето

Сънят помага за регулиране на инсулиновата активност. Липсата му води до резистентност към инсулин.

2. Хронична умора 

Често умората се пренебрегва, най-вече от жените. Но ако забележите, че това усещане не изчезва дори след продължителен пълноценен сън, консултирайте се с Вашия лекар.

3. Наднормено тегло

Наднорменото тегло значително увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания.

Лекар разкри защо бирата е най-коварният алкохол за сърцето

Разбира се, теглото има значение, но талията е най-добрият индикатор за здравето на сърцето.

Жените с талия над 100 см и мъжете с талия над 115 см са с повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

4. Липса на физическа активност

От 25 до 55 минути аеробни упражнения четири пъти седмично могат да помогнат за укрепване на сърцето и за понижаване на лошия холестерол и високото кръвно налягане, особено когато се комбинират със здравословна диета.

Кардиолог: Тези сутрешни навици са пагубни за сърцето

5. Депресия и негативни емоции

Смехът наистина е най-доброто лекарство. Тялото реагира на него чрез понижаване на нивата на хормона на стреса кортизол. По-ниските нива на кортизол понижават кръвното налягане и помагат за повишаване на имунитета, както и на настроението ви.

Проучванията показват, че депресираните хора са два пъти по-склонни да получат сърдечен удар, така че не забравяйте да се усмихвате всеки ден.

6. Злоупотреба с алкохол 

Със сигурност сте чували, че пиенето на 50-100 мл червено вино всеки ден може да помогне за подобряване на здравето на сърцето поради богатото си съдържание на антиоксиданти в него.

Кои спортове влияят най-добре на сърцето?

Но не прекалявайте. Злоупотребата с алкохол води до високо кръвно налягане, високи триглицериди, сърдечна недостатъчност, аритмии и увреждане на сърдечния мускул.

7. Наследствена предразположеност към сърдечно-съдови заболявания

Познаването на вашата семейна история може да помогне за предотвратяване на развитието на сърдечни заболявания. Ако някой от вашето семейство има сърдечни проблеми, рискът от развитие на сърдечно-съдови заболявания се увеличава. 

8. Хъркане

Хъркането също е причина за развитие на сърдечни проблеми. То е хронично състояние, което затруднява правилното дишане, докато спите.

Веднъж седмично яжте това за здраво сърце

Хората с наднормено тегло са по-податливи на хъркане. Ако не се лекува, хъркането увеличава риска от високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания.

9. Прекаляване със солта

Прекомерният прием на сол драстично увеличава риска от сърдечни заболявания. 

Контролирайте приема на натрий, особено ако сте над 55 години.

Враг номер 1 на сърцето: Червено месо и ето тези храни и напитки

Важно: Статията е с информативна цел и не може да се използва като заместител на консултацията с лекар!

 

 

 

 

Още от ЗДРАВЕ:

Учени: Яжте този зеленчук и не е нужно да приемате лекарства за кръвната захар

Лекар: Никога не пийте тези витамини заедно

Ако косата ви не расте, вероятно правите тези грешки

Яжте тези храни на закуска, за да са здрави ставите ви и да забравите за болката

Лекар разкри какво се случва с костите ни, ако всеки ден пием кафе

Това е най-евтината храна, която сваля кръвната захар

Увийте краката си с фолио и вижте какво ще се случи на сутринта

Пийте по 4 лъжици от това всеки ден за чисти артерии

Какво ще се случи с кръвта ни, ако всеки ден пием кафе?

Ядката, която подобрява съня и бори безсънието

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com