Тези храни подуват корема и пречат на съня - никога не ги яжте вечер

Храните, които пречат на съня и водят до подуване на корема

Експертът препоръчва вечер да не се консумират сладки, солени и мазни храни. Освен това според д-р Королева е по-добре да не планирате последното хранене за по-късно от 19 часа.

Лекар: Перфектната вечеря за здрав сън включва тези храни

"Храненето вечер нарушава синтеза на хормона на растежа и на мелатонина. Некоординираната дейност на тези хормони може да доведе до нарушения на съня като цяло и да наруши процесите, които протичат в тялото през нощта", предупреждава диетологът.

Според експерта, ако ядете нещо мазно за вечеря, силите на тялото ще бъдат насочени към смилането на тази храна.

Стомашно-чревният тракт ще работи на пълен капацитет за преработката на консумираната храна. В случая функционирането на мозъка ще бъде нарушено, тъй като физиологичните процеси, които протичат през нощта, ще бъдат преустановени и сънят ще бъде неспокоен. В резултат на това е възможно безсъние и събуждане през нощта.

Лекар: Тези храни са лек за черния дроб, яжте поне 1 от тях всеки ден

Ако ядете солено на вечеря, на сутринта може да се събудите с отоци, продължава специалистът. Особено важно е да избягват солените храни най-вече от хората със сърдечно-съдови заболявания, тъй като консумацията на тези храни повишава кръвното налягане, споделя експертът.

Вечер панкреасът работи по различен начин, отколкото през деня, така че консумацията на сладкиши за вечеря също не се препоръчва.

"Редовната консумация на сладко вечер води до нарушаване на инсулиновото възприятие и инсулинова резистентност. Най-малкото това стимулира преждевременно стареене на организма", допълва д-р Королева.

Лекар: Хората над 60 години задължително трябва да ядат тези храни

Процесите на гликация (взаимодействие на захари с протеини) на клетъчно ниво, може да доведат до сериозни и дори катастрофални последици за сърдечно-съдовата система.

Ако вечер нямате апетит, диетологът съветва да пиете чай от мента или маточина.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!