X
 
 

Качество на зрението: Какви плодове са полезни за очите?

2273
Качество на зрението: Какви плодове са полезни за очите?
Снимка: iStock

Подобно на останалата част от тялото, очите се нуждаят от определено количество хранителни вещества, за да функционират правилнно. Ето само някои от плодовете, които могат да подобрят качеството на зрението и функцията на очите.

Полезни за зрението плодове

1. Портокал

Съдържа витамин С, който подпомага производството на колаген, което от своя страна намалява вероятността от развитие на катаракта. А високото съдържание на вода в портокала помага за хидратиране на очите.

Откажете се от тези навици, ако искате да запазите доброто си зрение

2. Кайсия

Бета-каротинът, който придава жълто-оранжевия цвят на кайсиите, се трансформира във витамин А, когато попадне в тялото, предотвратявайки нощната слепота и поддържайки здравето на очите. Кайсиите съдържат и много други хранителни вещества като цинк, мед, витамин С и Е, които заедно могат да помогнат в борбата с макулната дегенерация.

3. Боровинка

Боровинките съдържат полезни за очите микроелементи - лутеин и зеаксантин. Те предпазват очите от UV радиация. Те се концентрират в централната точка на ретината, макулата, и изместват ултравиолетовите лъчи, което със сигурност е от полза за качеството на зрението.

Дефицитът на определени витамини и други полезни елементи може да повлияе негативно на зрението и състоянието на очите. Това зависи от баланса на много хранителни вещества, така че експертите съветват включването на определени храни в менюто. Ще помогне за намаляване на риска от развитие на някои очни заболявания.

Качество на зрението: Защо виждаме двойно и колко опасно е това?

Дефицитът на определени витамини и други полезни елементи може да повлияе негативно на зрението и състоянието на очите. Това е обусловено от баланса на много хранителни вещества, така че експертите съветват включването на определени храни в диетата. Освен това ще помогне за намаляване на риска от развитие на някои очни заболявания.

Експертите от Института за очи Kraff препоръчват следните витамини за здравето на очите :

● витамин А;

● витамин Ц;

● витамин Е;

● витамин В.

Лутеинът също е от съществено значение за състоянието на очите. Може да забави прогресирането на макулна дегенерация и катаракта.

В списъка с продукти, които съдържат ключови елементи за здравето на очите, експертите са включили:

● риба;

● ядки;

● слънчогледови семки;

● цитрусови плодове;

● спанак;

● яйца;

● говеждо месо;

● бобови растения (особено леща).

За да съхраните очите си здрави, лекарите съветват да спрете да пушите, да спазвате правилата за използване на контактни лещи, да правите почивки по време на работа на компютъра и да носите слънчеви очила.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.

Още от ПОЛЕЗНО:

Хитрите домакини винаги използват тази смес и тоалетната им блести от чистота

Мързеливите домакини смесват тези 3 съставки и правят таблетки, които почистват тоалетната чиния до блясък

Узрелият и сладък пъпеш се познава по това

Ето какво ще се случи с тялото ви, ако пиете чай от ябълки всеки ден

Какво ще се случи с тялото, ако започнете да ядете само зеленчуци?

Зеленчукът, с който ще почистите бързо дори най-загорелия и мазен тиган

Какви са здравословните ползи от зелето?

Омега-3 мастни киселини – всичко, което трябва да знаете

Как да окажем първа помощ при задух?

Пийте топла вода сутрин на гладно и разберете предимствата!

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com