Когато температурите се покачат, изборът на напитки става по-важен от всякога. Не всичко, което изглежда освежаващо, е полезно за тялото – особено в горещите летни дни.
Някои напитки, колкото и популярни да са, могат да нарушат водния баланс, да натоварят организма или дори да влошат здравословното ни състояние. Именно затова е важно да знаем към кои напитки е добре да не посягаме в жегата – и защо това има значение. В тази статия ще ви представим 3 напитки, който да избягвате в горещото време.
Защо да избягвате популярните газирани напитки?
Още: Стрес, тревожност, безсъние? Тези 5 етерични масла ефективно успокояват ума
Популярните газирани напитки съдържат вещества, потенциално вредни за здравето. Д-р Мохамед обяснява, че много популярна газирана напитка съдържа фосфат, който насърчава сърдечно-съдовите заболявания, карамел, който всъщност не е карамел, тъй като е карамелен сулфит, и големи количества захар, която насърчава много заболявания.
„Когато пиете твърде много от популярна газирана напитка, ще се дехидратирате и ще увеличите риска от образуване на камъни в бъбреците, което се нарича бъбречна колика“, предупреждава лекарят.
Защо да избягвате енергийните напитки?
Тийнейджърите ги обичат, но популярните енергийни напитки са вредни за сърцето. Освен че са твърде сладки, те повишават кръвното налягане и карат сърцето да бие по-бързо. Когато е горещо обаче, сърцето вече бие по-бързо от нормалното, за да позволи вазодилатация в кръвоносните съдове, което насърчава изпотяването.
Още: Грешката, която всички правим в жегата - ето какво наистина причинява на тялото ви
Защо да избягвате плодовите сокове?
„Ако сте жадни, пийте вода или хапнете плод, но не пийте плодов сок, който ще бъде с много високо съдържание на захар. Един литър портокалов или ябълков сок съдържа 100 грама захар!“, предупреждава д-р Джими Мохамед.
Както вече сте разбрали, плодовият сок трябва да си остане „напитка за удоволствие“, която консумираме от време на време, но не редовно, защото не осигурява достатъчна хидратация и съдържа твърде много захар.
Колко вода трябва да пиете в горещо време?
Още: Опитайте този трик преди да включите климатика – ефектът ще ви изненада
Водата е предпочитаната напитка, когато е горещо. В горещо време се препоръчва да пиете половин литър повече от обичайния дневен прием. Това се равнява на около 2 литра вода на ден, разпределени през целия ден.
Ако спортувате или извършвате физическа работа на открито, приемът на вода очевидно трябва да се увеличи. Не чакайте, докато ожаднеете, за да пиете! Например, пийте по чаша вода на всеки час.
Приемът на вода може да дойде и от диетата ви. Плодовете и зеленчуците съдържат вода. Тези с най-високо съдържание на вода са динята, краставицата, тиквичките, доматите и пъпешът.
Най-важното, което трябва да запомните
Още: Лято без ухапвания? Само това средство доказано действа срещу комарите
- Популярните газирани напитки съдържат фосфати, които допринасят за развитието на сърдечно-съдови заболявания.
- Освен че са прекалено сладки, популярните енергийни напитки повишават кръвното налягане и карат сърцето да бие по-бързо.
- Един литър портокалов или ябълков сок съдържа 100 грама захар!
Още: Тази напитка взриви мрежата: Ето защо всички я пият преди лягане
