В горещото време е важно да се грижим за тялото си по правилния начин. Често взимаме решения, които изглеждат логични, но те не винаги са най-полезните за нас. Понякога това, което ни носи моментно облекчение, може да има обратен ефект върху организма.
Още: 3 лесни начина да защитите семейството си от кърлежи това лято
Например, противно на общоприетото схващане, пиенето на голяма чаша ледена вода, когато е много горещо, е много лоша идея. От тази статия ще разберете защо.
Ледена вода: подвеждащо послание за тялото
Когато е много горещо, е важно да се поддържате добре хидратирани, като пиете редовно течности. Но противно на общоприетото схващане, пиенето на голяма чаша ледена вода не е непременно идеалното решение.
Когато е горещо, тялото се регулира, за да поддържа постоянна вътрешна температура, около 37°C. Когато температурата на околната среда е по-висока от телесната ни температура, ние се потим, за да се охладим.
Още: Крадците са нащрек! Това може да спаси дома ви, докато сте на море
Пиенето на чаша ледена вода е приятно хладно. Това обаче не влияе на телесната ни температура. Още по-лошо е, че пиенето на много студена течност може да изпрати подвеждащо послание към тялото ни, казвайки му да забави процеса на изпотяване, който елиминира топлината.
С много студена напитка тялото може да се опита да се затопли чрез треперене. „Много студената напитка също ще доведе до свиване на кръвоносните съдове около стомаха, което може да забави храносмилането и да доведе до стомашни спазми, особено когато тази вода се консумира по време на хранене“, казват експертите.
Още: Отложете кафето и започнете деня правилно – ето как
„За да се разхладите, трябва да се хидратирате, но също така да намокрите кожата си – като използвате влажни кърпи, пръскате вода (например с градинска пръскачка), вземате хладки вани или душове, без да се подсушавате – и да насърчите изпаряването на тази вода чрез циркулация на въздуха – вентилатор, течение и т.н.“, уточняват специалистите.
Трябва ли да пиете топла напитка, за да се охладите?
Всъщност, някои хора твърдят, че в горещо време няма нищо по-добро от топла напитка, за да се поддържа правилната хидратация. Тази теория се основава на факта, че като затопляме тялото отвътре, ние принуждаваме телата си да ускорят процеса на изпотяване, за да понижат температурата. Проблемът: течността, загубена чрез изпотяване, трябва да се възстанови, за да се избегне дехидратация.
Още: Тази напитка взриви мрежата: Ето защо всички я пият преди лягане
За да регулирате температурата и да избегнете дехидратация, нищо не може да се сравни с топли, дори хладки напитки. Това ви помага да останете хидратирани, като същевременно предотвратява изразходването на твърде много енергия за регулиране на температурата на тялото.
Грижата за тялото в жегата не се свежда само до усещането за прохлада. Важно е да знаем как работи организмът ни и да правим информирани избори. Малките навици имат голямо значение – особено когато става въпрос за нещо толкова просто, но съществено, като какво и как пием.
Още: Дерматолози предупреждават: Този невинен навик в банята разпространява опасни бактерии
Най-важното, което трябва да запомните
- Ледената вода изпраща подвеждащо послание към тялото.
- Може да причини стомашно разстройство.
- Много горещата вода не изглежда като по-добър вариант.
Още: Истината за антибактериалните сапуни – полезни или вредни са за кожата ви
