Ето осем сутрешни навика, които ще ви помогнат в борбата с излишните килограми или просто ще ви накарат да се почувствате тонизирани през деня.
Още: Започна LUNAR 2025: Светлинното шоу на София (СНИМКИ)
Още: Поставете тези 2 неща в портфейла си, за да привлечете пари и изобилие
Протегнете се!
След като се събудите не ставайте веднага от леглото, особено ако имате ниско кръвно. В противен случай кръвното ви ще скочи рязко, а това може да провокира спазми в съдовете на мозъка, а от там и главоболие. За да не развалите деня си, най-добре първо се протегнете хубаво, може да направите леко разтягане в леглото. Това със сигурност ще ви ободри и тонизира.
Изпийте половин чаша вода на гладно
Още: Лекар: ДНК изследвания показват, че хората, които живеят под напрежение, остаряват по-бързо
Още: Това цвете е мощен магнит за любов, ако го поставите на терасата
Според много диетолози ако сутрин изпиете половин чаша топла вода на гладен стомах може да забравите с проблемите с храносмилането. За повече ефект може да сложите 1-2 лъжички овесени трици.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кои цитати от Радой Ралин е хубаво да си припомняме от време на време
Още: На тези 30 трудни думи все им бъркаме правописа - ето как се пишат!
Пуснете светлина в стаята си
Напоследък учените все по-често споделят мнението, че недостатъчната светлина сутрин и следобед, „чупи“ биологичния цикъл и стимулира образуването на хормона на глада. Така че през есента, когато не ни достига слънчева светлина задължително светвайте лампата веднага след като се събудите. Тази лесна мярка ще ви събуди и стимулира метаболизма ви.
Разходете се преди закуска или направете 1-2 леки кардиоупражнения
Още: За какво помага настойката от коприва?
Още: Кое животно се храни с охлюви?
Ако направите тренировката си преди закуска, организмът ви ще използва енергийните си запаси за производството на енергия. Това е чудесен начин за тези, които искат да намалят подкожната си мазнина. Ако имате куче, нещата стават по-лесни – просто го разходете преди закуска.
Изпълнявайте упражненията, слушайки музика
За да изгорите повече калории по време на сутрешната си тренировка избере 2-3 любими песни в бързо темпо, които да слушате. Не ги сменяйте. Така след 2-3 седмици, когато чуете тези песни организмът ви сам ще се включи в режим на активен разход на енергия.
Направете си билков чай
Много по-добър вариант е да допълните закуската си, не с кафе или черен чай, а с билков. На пазара има различни варианти и може да изберете най-подходящия за вас. А кафето може да оставите за момента, когато отидете в офиса.
Вземете си обяд от вкъщи
Ако искате да отслабнете, не пестете сили да приготвите от вечерта подходяща храна за диетичен обяд (напр. пилешко месо с кафяв ориз), а на сутринта просто вземете кутията. Домашно приготвеният обяд ще ви позволи да контролирате приеманите калории.
Измийте зъбите си добре
Невероятно, но факт: бактерията Selenomonas noxia, която предизвиква кариес може да е една от причините за наднорменото тегло. Така че отделете поне 3-5 минути, за да почистите зъбите си и изплакнете с вода за уста.
ВАЖНО!
Не е задължително да правите всичко от списъка. Поставете си като задача изпълнението на поне 3-4 от тези здравословни навика, които ще ви е най-лесно да правите всеки ден. За всичките 8 едва ли ще ви стигне времето.
Хранете се балансирано, тъй като горните навици само ще допълнят, но не могат да отменят правилното и умерено калорично хранене.
Още съвети за семейни отношения, наука и любопитки четете в сайта sroditeli.com.
