8 лесни навика, които помагат да отслабнете

Ето осем сутрешни навика, които ще ви помогнат в борбата с излишните килограми или просто ще ви накарат да се почувствате тонизирани през деня.

Протегнете се!

След като се събудите не ставайте веднага от леглото, особено ако имате ниско кръвно. В противен случай кръвното ви ще скочи рязко, а това може да провокира спазми в съдовете на мозъка, а от там и главоболие. За да не развалите деня си, най-добре първо се протегнете хубаво, може да направите леко разтягане в леглото. Това със сигурност ще ви ободри и тонизира.

Изпийте половин чаша вода на гладно

Според много диетолози ако сутрин изпиете половин чаша топла вода на гладен стомах може да забравите с проблемите с храносмилането. За повече ефект може да сложите 1-2 лъжички овесени трици.

Пуснете светлина в стаята си

Напоследък учените все по-често споделят мнението, че недостатъчната светлина сутрин и следобед, „чупи“ биологичния цикъл и стимулира образуването на хормона на глада. Така че през есента, когато не ни достига слънчева светлина задължително светвайте лампата веднага след като се събудите. Тази лесна мярка ще ви събуди и стимулира метаболизма ви.

Разходете се преди закуска или направете 1-2 леки кардиоупражнения

Ако направите тренировката си преди закуска, организмът ви ще използва енергийните си запаси за производството на енергия. Това е чудесен начин за тези, които искат да намалят подкожната си мазнина. Ако имате куче, нещата стават по-лесни – просто го разходете преди закуска.

Изпълнявайте упражненията, слушайки музика

За да изгорите повече калории по време на сутрешната си тренировка избере 2-3 любими песни в бързо темпо, които да слушате. Не ги сменяйте. Така след 2-3 седмици, когато чуете тези песни организмът ви сам ще се включи в режим на активен разход на енергия.

Направете си билков чай

Много по-добър вариант е да допълните закуската си, не с кафе или черен чай, а с билков. На пазара има различни варианти и може да изберете най-подходящия за вас. А кафето може да оставите за момента, когато отидете в офиса.

Вземете си обяд от вкъщи

Ако искате да отслабнете, не пестете сили да приготвите от вечерта подходяща храна за диетичен обяд (напр. пилешко месо с кафяв ориз), а на сутринта просто вземете кутията. Домашно приготвеният обяд ще ви позволи да контролирате приеманите калории.

Измийте зъбите си добре

Невероятно, но факт: бактерията Selenomonas noxia, която предизвиква кариес може да е една от причините за наднорменото тегло. Така че отделете поне 3-5 минути, за да почистите зъбите си и изплакнете с вода за уста.

ВАЖНО!

Не е задължително да правите всичко от списъка. Поставете си като задача изпълнението на поне 3-4 от тези здравословни навика, които ще ви е най-лесно да правите всеки ден. За всичките 8 едва ли ще ви стигне времето.

Хранете се балансирано, тъй като горните навици само ще допълнят, но не могат да отменят правилното и умерено калорично хранене.

Още съвети за семейни отношения, наука и любопитки четете в сайта sroditeli.com.