Закуската се смята от много експерти за най-важното хранене за деня. За да започнем деня си както трябва и да се чувстваме освежени, сме склонни да си приготвим хубава чаша кафе, хубава чаша портокалов сок или кремообразен горещ шоколад. Тези напитки обаче не са сред най-подходящите за закуска.
Още: Тайната на плоския корем? Тези 5 зеленчука трябва да са в менюто ви
Диетолозите са единодушни и в тази статия ще прочетете, коя е най-добрата напитка, която да изпиете сутринта.
Значението на закуската
Ползите от закуската са многобройни, включително регулиране на апетита през целия ден, подобряване на концентрацията, паметта и когнитивните функции. Балансираната закуска трябва да включва протеини, въглехидрати и здравословни мазнини, за да поддържа стабилни нива на енергия през цялата сутрин.
Храни, богати на фибри, като плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести храни, се препоръчват сутрин. Въпреки това, храни с високо съдържание на наситени мазнини, като сладкиши и печени изделия, не се препоръчват.
Още: Тази напитка взриви мрежата: Ето защо всички я пият преди лягане
Коя е най-добрата напитка, която да пиете веднага щом започнете деня си, според експертите?
Според няколко диетолози, идеалната сутрешна напитка не е нищо друго освен... вода! Според говорителя на Академията по хранене и диететика, водата е „референтната течност за тялото“.
Може да изглежда просто, но малко хора пият вода веднага щом станат от сън и посегнат към чашата! Освен това, според едно проучване, само 25% от хората съобщават, че пият 1,5 литра вода дневно. Въпреки това, препоръките на специалистите са да се пие поне 1,5 литра вода на ден за възрастен.
Още: Природни средства: Тази проста рецепта с невен лекува всичко
Защо трябва да пием вода на закуска?
Когато се събудите сутрин, тялото ви често е дехидратирано след нощен сън. Пиенето на вода веднага щом станете може да помогне за рехидратирането на тялото ви и да подобри умственото и физическото ви функциониране!
Освен че подпомага рехидратацията и стимулира метаболизма, водата също така подпомага храносмилането и подготвя организма за прием на храна. Когато я включите като първа напитка за деня, вие създавате основа за по-здравословен начин на живот и добри хранителни навици. Дори и да изберете кафе или сок за по-късно, не пропускайте възможността да започнете деня си с чаша чиста вода.
Още: Яжте по-малко, без да броите калории - ето как
В крайна сметка, макар изборът на напитка сутрин да изглежда маловажен, той оказва съществено влияние върху начина, по който се чувстваме през деня. Затова следващия път, когато се събудите, посегнете първо към водата – тя е най-простият и ефективен начин да дадете на тялото си добър старт.
Пиенето на вода на гладно е здравословен навик, препоръчван от много здравни специалисти! Информацията в тази статия има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Замразени лимони? Разберете защо всеки трябва да прави това
