С всяка изминала година заболяванията, свързани със сърцето, все повече се увеличават. Много млади хора си отиват от този свят заради сърдечни проблеми. Ако искате да удължите живота на сърцето си и да се предпазите от инфаркт и други заболявания, бъдете отговорни към собственото си здраве.
Ще ви посочим няколко навика, които ще помогнат за това да имате здраво сърце и никога да не се запознавате отблизо със сърдечно – съдовите заболявания.
Ето ги и тях:
• Яжте месо и мляко
Напоследък все по-модерно е хората да се отказват от продукти от животински произход. Като, че ли вегетарианството се приема за нещо свръх актуално, на което мнозинството решава да подражава. Истината е, че тялото ни се нуждае от тези храни и ние не бива да го лишаваме от тях. В противен случай е възможно да си навлечем кум здравословни проблеми, с които да се борим до края на живота си.
Този лесен тест разкрива състоянието на сърцето ви
Рибеното масло е изключително полезно за организма на човек. То е единственият продукт, който съдържа толкова високи количества Омега - 3 мастни киселини. Киселината поддържа еластичността на сърдечния мускул. За предпочитане е два пъти в седмицата да похапвате скумрия, риба тон, херинга или друга любима риба.
• Яжте здравословно
Това е правило номер 1, което всеки знае, но не всеки спазва. Много е важно да даваме на организма си онова, от което той се нуждае, за да предпазим сърцето здраво. Дори да спазвате някакви хранителни режими или диети, не бъдете крайни в това. Имайте предвид, че те много често изчерпват запасите от калий, натрий и магнезий, които са важни за правилното функциониране на сърцето.
Опитайте да намалите количеството на приеманите картофи и ориз, като по този начин ще поддържате добри нива на захар.
• Задължително спортувайте минимум 150 минути в седмицата
Много е важно човек да спортува. Сърцето трябва да бъде натоварвано, за да може да е здраво. Разделете това време на 5 и ще получите 30 минути 5 пъти в седмицата. Може да правите домашни упражнения, да тичате, да карате колело или друго, което на вас ви харесва. Превърнете го в навик.
• Забравете за лошите навици
Алкохолът и цигарите са враг номер едно на здравото сърце. Опитайте да се откажете от тях, а ако не успявате, постарайте се да ги сведете до минимум.
Грижете се за себе си и своето сърце. Ако правите това, което ви казваме, то ще е здраво до края на живота ви!
Предишна
