5 съвета за здраво сърце през зимата

Хората с високо кръвно налягане през зимата трябва да бъдат особено внимателни: поради температурните промени и някои битови навици, сърдечносъдовата им система може да се повреди.

Това е свързано с няколко фактора.

На първо място трябва да отбележим физическото бездействие. През зимата хората, логично, се движат много по-малко, което влияе на трупането на излишни килограми и до появата на сърдечносъдови заболявания.

На второ място, при тенденция към увеличаване на вискозитета на кръвта това може да доведе до тромбоза и увеличаване на риска от развитие на сърдечносъдови инциденти.

На трето място, увеличаването на топлообмена през зимата повишава нуждата на тялото от кислород: ако човек има атеросклеротична лезия на съдовите басейни, тогава ще е налице недостиг на доставка на кислород до органите, включително сърцето. И това може да бъде придружено от учестен пулс, задух, световъртеж и други клинични прояви.

Ето няколко съвета, с които можете да предпазите сърцето си през зимата:

1. Обличайте се подходящо

Основното правило на зимния гардероб е наслояване и комфорт. Дайте предпочитание на естествените тъкани, не забравяйте, че дрехите не трябва да причиняват нито хипотермия, нито прегряване на тялото.

2. Хранете се балансирано

Включете в диетата си храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини - морска риба, зехтин и ленено масло, зеленчуци, плодове, немазно месо, сушени плодове.

3. Спазвайте режима за прием на течности

Пийте минимум по 1,5 литра вода на ден. В случай на симптоми на хронична сърдечна недостатъчност количеството консумирана течност трябва да се консултира с лекар.

4. Практикувайте аеробна гимнастика - по 30-40 минути на ден.

Разходките, включително скандинавското ходене, са особено полезни за сърдечносъдовата система. Не забравяйте, че упражненията на открито подобряват микроциркулацията и оксигенацията на кръвта. В този случай трябва да дишате през носа, така че въздухът да се затопли.

5. Следвайте медицинските препоръки

Това важи особено по въпросите за приема на лекарства и не забравяйте за положителните емоции.