X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

5 съвета за здраво сърце през зимата

9203
5 съвета за здраво сърце през зимата
Снимка: сърце, кардиолог
Хората с високо кръвно налягане през зимата трябва да бъдат особено внимателни: поради температурните промени и някои битови навици, сърдечносъдовата им система може да се повреди.

Това е свързано с няколко фактора.

На първо място трябва да отбележим физическото бездействие. През зимата хората, логично, се движат много по-малко, което влияе на трупането на излишни килограми и до появата на сърдечносъдови заболявания.

На второ място, при тенденция към увеличаване на вискозитета на кръвта това може да доведе до тромбоза и увеличаване на риска от развитие на сърдечносъдови инциденти.

На трето място, увеличаването на топлообмена през зимата повишава нуждата на тялото от кислород: ако човек има атеросклеротична лезия на съдовите басейни, тогава ще е налице недостиг на доставка на кислород до органите, включително сърцето. И това може да бъде придружено от учестен пулс, задух, световъртеж и други клинични прояви.

Ето няколко съвета, с които можете да предпазите сърцето си през зимата:

1. Обличайте се подходящо

Основното правило на зимния гардероб е наслояване и комфорт. Дайте предпочитание на естествените тъкани, не забравяйте, че дрехите не трябва да причиняват нито хипотермия, нито прегряване на тялото.

2. Хранете се балансирано

Включете в диетата си храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини - морска риба, зехтин и ленено масло, зеленчуци, плодове, немазно месо, сушени плодове.

3. Спазвайте режима за прием на течности

Пийте минимум по 1,5 литра вода на ден. В случай на симптоми на хронична сърдечна недостатъчност количеството консумирана течност трябва да се консултира с лекар.

4. Практикувайте аеробна гимнастика - по 30-40 минути на ден.

Разходките, включително скандинавското ходене, са особено полезни за сърдечносъдовата система. Не забравяйте, че упражненията на открито подобряват микроциркулацията и оксигенацията на кръвта. В този случай трябва да дишате през носа, така че въздухът да се затопли.

5. Следвайте медицинските препоръки

Това важи особено по въпросите за приема на лекарства и не забравяйте за положителните емоции.

Още от ЗДРАВЕ:

10 храни с изтекъл срок на годност, които може да ядете без проблем

Болести, за които предупреждават нощните кошмари

Никога не допускайте тази ГРЕШКА, след като си вземете душ

Откриха за кои хора чаят е много опасен

Кафето лекува тези 5 болести, но...

Ето кои хора са с 3 пъти по-нисък риск от зараза с коронавирус

НЕ правете това на празен стомах

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение ще бъде предназначено за неуморния екип на Actualno.com.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Последно в Актуално