Как да понижим кръвната си захар без лекарства

21 ноември 2020, 10:15 часа

Високата кръвна захар отприщва редица здравословни проблеми. Ето защо е важно тя да бъде следена редовно и при първите притеснителни симптоми да се действа незабавно. Можете да си спестите приема на лекарства и тежки диети, ако спазвате няколко прости правила.

Още: Неприятности с магнитни бури: Ето как да борите с тях и как винаги да сте нащрек, ако има

Още: 4 показателя, които могат да спасят живота ви – следете ги редовно

Пийте повече вода

Ако приемате повече вода ще рехидратирате кръвта си и ще помогнете на бъбреците си да отделят излишната захар в тялото ни. Водата е много по-здравословна алтернатива от куп други напитки, в които често се  добавя излишна захар.

Намалете приема на въглехидрати

Още: 7 храни, които буквално могат да променят психиката ви

Още: Какво се случва с тялото ви, ако ядете киви всяка вечер преди лягане за 3 седмици

Те оказват голямо влияние върху нивата на кръвната захар. Тялото ни разгражда въглехидратите на захари, които след това инсулина вгражда в клетките.

КОИ ХОРА НЕ ТРЯБВА ДА ЯДАТ РАЙСКА ЯБЪЛКА

Повече фирби

Въглехидратите с поче фибри понижават кръвната захар. В серия от изследвания е доказано, че консумацията на повече богати на фибри плодове и зеленчуци – банани, броколи, горски плодове може да помогне за понижаването на кръвната захар и да доведе до понижаване на теглото.

Още: Каква работа ни вършат сливиците и трябва ли да ги махнем?

Още: 12 растения, които топят стреса и зареждат с енергия – естествено и доказано

Включете тренировки в ежедневието

Проучване направено в САЩ доказва, че хора които са отслабнали с до 7% от теглото си и спортуват поне 150 минути седмично, са намалили риска от заболяване с диабет тип 2 с 58%.

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Вероника Чанева
Вероника Чанева Отговорен редактор
Новините днес