Кивито е яркозелен плод, който е не само вкусен, но може значително да повлияе на качеството на съня, храносмилането, състоянието на кожата и цялостното благосъстояние. Разберете какво ще се случи с тялото ви, ако редовно консумирате киви преди лягане, според експерта по хранене Валерия Кардаш.
Какво ще се случи с тялото ви, ако ядете киви всяка вечер в продължение на 3 седмици?
Според експерта, ако ядете по едно киви преди лягане в продължение на 21 дни, в тялото ви ще настъпят няколко положителни промени.
Подобряване на качеството на съня. Кивито съдържа серотонин, който помага за регулиране на цикъла на съня.
Помага ли кивито за отслабване или е просто мит?
Лекарят споделя, че проучванията показват, че кивито помага за по-бързо заспиване, за по-пълноценен сън, за намаляване на броя на нощните събуждания.
Кивито съдържа актинидин, ензим, който помага за разграждането на протеините. Плодът също така подпомага храносмилането и намалява подуването на корема, особено след вечеря.
Едно киви съдържа голямо количество витамин С и други антиоксиданти. А това от своя страна:
- укрепва имунитета
- поддържа кожата
- помага на клетките да се регенерират през нощта
Ниският гликемичен индекс на кивито означава, че то не предизвиква скок в нивата на кръвната захар. То е и чудесен вариант за лека закуска преди лягане, ако ви се хапва нещо сладко.
Лекар: Яжте този сезонен плод всеки ден, сваля високия холестерол
Кивито е богато на фибри, така че ще насърчи редовното изхождане, особено сутрин. Особено полезно е при лек запек. Експертът добавя, че в резултат на това, след 21 дни, вероятно ще забележите:
- ще заспите по-лесно и ще спите по-добре
- храносмилането ви ще се подобри
- състоянието на кожата ви ще се подобри
- нивата на стрес ще намалеят
Кой не трябва да яде киви?
Кивито е силен алерген. При някои хора то причинява:
- сърбеж в устата и гърлото
- подуване на езика или устните
- обрив или дори анафилактичен шок
Алергиите към киви са особено често срещани при децата.
Кивито съдържа много киселини, които могат да раздразнят стомашната лигавица и да влошат състоянието при гастрит, язви или висока стомашна киселинност. В такива случаи е по-добре да изключите кивито или да го ядете много рядко и в малки количества.
Кивито има слабителен ефект поради високото си съдържание на фибри, така че може да влоши диарията при синдром на раздразнените черва или диария
"Поради възможна алергична реакция, педиатрите не препоръчват даването на киви на кърмачета през първата година от живота", казва експертът.
Това е най-доброто време за ядене на киви, плодът ще е 2 пъти по-полезен за тялото ви
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
