Какво се случва с тялото, ако ядете зърнени закуски всеки ден
Зърнените закуски, макар и удобни и лесни за приготвяне, за съжаление попадат в последната категория. По-добрият вариант са освесените ядки, но не във вид на мюсли.
Ако все пак се нуждаете от по-убедителни аргументи, за да се откажете от зърнените закуски, запознайте се с някои от неблагоприятните ефекти, с които се свързва тяхната консумация.
1. Повишават нивата на кръвната захар
Кога за последен път хвърлихте задълбочен поглед върху съдържанието, изписаното на кутията на любимата ви зърнена закуска? Захарта обикновено е втората или третата съставка в списъка и това не е никак добър знак.
Ако още от сутринта консумирате голямо количество захар, това ще доведе до скок в нивата на кръвната захар и последващ срив. Вече няма да се чудите защо веднага след закуска чувствате глад и умора.
Шоколадов тарт без печене с бисквити Престиж Мюсли
Здравейте, приятели! Днес имаме много сладко изкушение, което е толкова лесно да приготвите, че за нула време ще спечелите вкусни бонус...
Въпреки че зърнените храни не са най-добрият вариант за закуска, има няколко опции, които ще ви накарат да се чувствате сити. Заложете на такива, които са пълни с фибри и протеини. Добра алтернатива са триците, които съдържат 4 грама протеин и 7 грама диетични фибри в една порция.
2. Карат ви да консумирате по-големи порции
Когато става въпрос за зърнени закуски, пълненето на купата не е решението. Вероятно не знаете, че размерът на порцията им е различен в зависимост от вида на използваната зърнена култура. Но дори и да се придържате към посоченото на кутията количество, със сигурност ще изпитате нужда да изядете повече от една порция.
3. Изпитвате глад за въглехидратни храни малко след закуската
Поради голямото количество захар и въглехидрати в зърнените закуски, вероятно ще пожелаете още едно хранене с въглехидрати само няколко часа по-късно. Като се има предвид факта, че в зърнените култури липсват много от важните хранителни вещества, отговорни за поддържането на ситостта като протеини и фибри, следващото хранене ще е скоро след закуската. Това често може да доведе до преяждане и постоянен глад - два изключително нездравословни хранителни навика.
Торта с мюсли и плодове
Като детска игра - точно така се прави тази торта, а вкусът й изобщо не е за подценяване. Това е една чудесна идея за торта с малко кал...
4. Увеличават риска от развитието на кариес
Дори децата знаят, че захарта води до влошаване на оралното здраве. Особено когато консумирате зърнените закуски без мляко, захарта в тях полепва по зъбите ви.
5.Увеличават риска от алергии, храносмилателни или чернодробни проблеми заради съдържанието на ГМО
Едва ли някога ви е минавало през ум, че вашата закуска е виновна за обривите по кожата и болките в стомаха. Повечето преработени зърнени закуски обаче са не само пълни със захар и въглехидрати, но съдържат и генетично модифицирани организми (ГМО). Установено е, че те имат връзка с алергиите, проблемите с храносмилането и дори с увреждането на черния дроб.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
5-те най-лоши закуски за здравето
Билката, която е полезна при почти всяка болест
Защо не е полезно да се ядат само плодове?
Плодовете, които НЕ трябва да се ядат след 50 години
Листата и цветовете на този плод са полезни за простатата - берете ги през пролетта
Над каква дневна доза кофеин не е добре да преминаваме?
Само 1 лъжичка от това на ден ускорява метаболизма и помага за отслабване
Тази ядка сваля холестерола - яжте я веднага след ставане от сън
Редактор:
Таня Станоева