С покачването на температурите през летните месеци човешкото тяло е подложено на сериозни изпитания. Жегата влияе не само на комфорта ни, но и на редица жизненоважни функции – от терморегулацията и хидратацията, до сърдечносъдовата и нервната система.
Още: Не е само от горещините! Какво всъщност означава прекомерното изпотяване
Продължителното излагане на високи температури може да доведе до прегряване на организма, дехидратация, понижаване на кръвното налягане, замайване, изтощение, а в по-тежки случаи и до топлинен удар. Важно е да се разбере, че горещото време носи рискове не само за най-уязвимите – възрастни хора, деца и хора с хронични заболявания – но за всички, ако не се вземат правилните предпазни мерки. Затова е необходимо да познаваме механизмите на действие на високите температури върху тялото и да избягваме най-честите грешки, които можем несъзнателно да допуснем в опит да се охладим.
С покачването на летните температури става все по-важно да възприемете правилните навици, за да защитите здравето си. Марин Лорфелин, общопрактикуващ лекар и бивша Мис Франция, споделя във видео в социалните мрежи най-често срещаните и опасни грешки, които трябва да се избягват по време на горещи вълни. Ето какво тя силно съветва да не се прави.
Още: Погледнете езика си: 6 признака, които не бива да игнорирате
Топлинна вълна: риск за всички, не само за най-уязвимите
Всяко лято горещите вълни причиняват хиляди хоспитализации, някои от които фатални. Докато възрастните хора и бебетата са особено изложени на риск, никой не е наистина пощаден. Марин Лорфелин подчертава, че някои на пръв поглед безобидни навици могат да влошат ефектите на топлината върху тялото. Тя ги изброява, за да помогне на повече хора да ги избегнат.
Тези 5 действия, които смятате за добри... но които са вредни за вас
Марин Лорфелин описва 5 често срещани грешки, които всички правим по време на гореща вълна:
Още: Грешен мит или златно правило? Ето я истината за ябълката
- Пиене на твърде студена вода: „Тялото ще изразходва енергия, за да я затопли“, което парадоксално увеличава усещането за топлина;
- Вземете си студен душ: това създава термичен „ефект на отскок“, с последващо производство на телесна топлина;
- Упражнения през деня: Физическата активност повишава вътрешната температура, особено между 11:00 и 16:00 часа;
- Да се обливате с вода, без да се веете с ветрило: изпарението е ключово за охлаждането на тялото, но изисква въздушен поток;
- Мислейки си, че вентилаторът е достатъчен: без вентилация или овлажняване, той просто раздвижва горещ въздух.
Още: Опасностите на лятото – лекар разкрива как да реагираме правилно
Наистина добри навици за справяне с жегата
За да се противодейства на тези грешки, Марин препоръчва редовно пиене на хладка вода, затваряне на щорите през деня, дишане на чист въздух рано сутрин или вечер и носене на широки, светли дрехи. Тя също така подчертава важността на наблюдението на най-уязвимите и почивката през най-горещите часове. Една проста, но ценна бдителност.
Грижата за здравето започва с малки, но осъзнати стъпки
Още: Климатикът ви разболява? Вижте какво НИКОГА да не правите през лятото
Горещите вълни са все по-често срещани през лятото и изискват от нас повишено внимание към ежедневните навици. Правилната хидратация, подходящото облекло, избягването на физическо натоварване в най-горещите часове и грижата за най-уязвимите сред нас могат да намалят сериозно риска от здравословни проблеми.
Както напомня и Марин Лорфелин, най-важното е да не подценяваме горещината и да не разчитаме на остарели или погрешни методи за справяне с нея. Вниманието към собственото тяло и адаптирането към условията са ключът към по-леко и безопасно лято за всички.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Температурите скачат! Ефективни начини да се разхладите, без да плащате луди сметки
