Страдате ли често от неприятното усещане за парене в гърдите след хранене? Ако отговорът е "да", то най-вероятно се сблъсквате с проблема, познат като стомашни киселини – често срещан дискомфорт, който може сериозно да повлияе на качеството ви на живот.
Макар на пръв поглед безобиден, този проблем може да се задълбочи, ако не се обърне внимание на основните му причинители. Един от най-важните фактори, които оказват влияние върху честотата и интензитета на киселините, е храненето. Начинът, по който се храним, какво избираме да поставим в чинията си, както и количеството и времето на храненията – всичко това има значение.
Има обаче определени храни, които могат да окажат благоприятен ефект и да спомогнат за облекчаване на неприятните симптоми. В тази статия ще ви представим 5 доказани съюзника в борбата с киселините, които може лесно да включите в ежедневното си меню.
Още: Този тих враг разяжда ставите ви – ето как да се предпазите
Какво е киселини?
Киселините в стомаха се причиняват от киселинен рефлукс. Това явление засяга голяма част от населението. В повечето случаи тези киселини са доброкачествени. Те могат да бъдат причинени от киселинен рефлукс, причиняващ дразнене на хранопровода.
За да ги облекчите, е важно да не се оказва прекалено голям натиск върху хранопровода и стомаха, като се избягват твърде тежки, мазни или обилни хранения. Някои храни се препоръчват при случаи на киселинност, като например списъка с храни по-долу.
5 храни, които облекчават стомашните киселини
Още: Високи нива на триглицеридите? Ето храните, които трябва да спрете незабавно
- Алое вера
Това растение има успокояващи свойства и може да помогне за облекчаване на киселини. Можете да консумирате сок от алое вера или да приемате добавки.
- Кисело мляко
Киселото мляко е пробиотична храна, която може да помогне за възстановяване на баланса на добрите бактерии в стомаха.
- Джинджифил
Джинджифилът има противовъзпалителни и успокояващи стомаха свойства.
- Банан
Бананите са богати на фибри и хранителни вещества и могат да помогнат за неутрализиране на излишната киселинност в стомаха.
Още: 5 достъпни храни за здрави артерии и силно сърце
- Зелени листни зеленчуци
Зелените листни зеленчуци, като спанак и къдраво зеле, са с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на хранителни вещества, което ги прави добър избор за успокояване на киселините.
Стомашните киселини може и да са често срещан проблем, но това не означава, че трябва да се примиряваме с тях. С правилен подход и осъзнат избор на храни можем значително да облекчим симптомите и да предотвратим бъдещи оплаквания.
Също така, за да избегнете влошаване на стомашния рефлукс, пийте чиста вода вместо газирана вода! Препоръчително е също да избягвате мазни, богати на сосове, пикантни и киселинни храни, както и пълномаслени млечни продукти, алкохол и кафе.
Още: Открийте магията на глухарчето: Как тази проста билка може да пречисти черния дроб
С няколко прости промени в ежедневните ви навици можете да се радвате на по-спокоен стомах и по-добро общо здраве. Ако обаче киселините станат чести и упорити, не отлагайте консултацията с медицински специалист. Вашето здраве заслужава внимание!
Информацията в тази статия има за цел да допълни, а не да замени съветите от вашия лекар и не е предназначена да покрие всички възможни употреби, предпазни мерки, взаимодействия или нежелани ефекти. Тази информация може да не отговаря на вашето специфично здравословно състояние. Ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Как дехидратацията може да предизвика мъчително главоболие
