Лекар разкри коя е най-полезната закуска за хората над 60 години
Най-полезната закуска за хората над 60 години
Достигайки определена възраст, много хора се сблъскват с проблема с наднорменото тегло, обостряне на хронични заболявания. Обичайната храна става по-тежка и нейната консумация може да навреди на здравето.
Учени: Хората над 60 години задължително трябва да ядат тази храна, за да намалят риска от деменция
Ето защо много хора се опитват да се откажат от мазни, солени и нишестени храни. Но, както уверява диетологът д-р Оксана Дмитриева, само тези мерки не са от полза.
"Ако ядете сладкиши, кифлички и сандвичи с наденица, тогава няма да има смисъл от диетични ограничения, както и ползи за здравето ви", казва лекарят.
Според Дмитриева най-добрият вариант за лека закуска за възрастни хора е комбинацията от ферментирали млечни напитки (кефир, кисело мляко) с овесени ядки или мюсли.
Лекар: Тази напитка забавя стареенето след 60 години
Тази храна бързо ще запълни енергийния дефицит, ще помогне за активиране на храносмилането и ще насити тялото с полезни бактерии.
В този случай рискът от много заболявания, свързани с възрастта, като метеоризъм, увреждане на паметта, бързо наддаване на тегло, киселини и други, ще намалее.
В допълнение, овесените ядки ще компенсират дефицита на витамини и микроелементи, особено полезни за хората над 60 години: витамини А, Е, В, Р, желязо, фосфор, цинк, калий и калций.
Лекар: Хората над 60 години задължително трябва да ядат тези храни
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЗДРАВЕ:
Лекар: Дори най-мазното месо няма да вдигне холестерола, ако го ядете с това
3 здравословни навика, които са пагубни за черния дроб
Колко яйца може да изядете наведнъж - съвет от лекар
Какво може да ядете на Великден, ако имате диабет
Лекар: Направете това, за да НЕ напълнеете след празниците
Колко мазнини трябва да ядете, за да отслабнете
Лекар: НЕ пропускайте закуската и вечерята
5 мита за плодовете и отслабването, в които трябва да спрете да вярвате
Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден пиете вода с щипка сол
Редактор:
Таня Станоева