Тези неща ви пречат да спите добре

Обикновено подобно безсъние преминава само по себе си и спазването на хигиената на съня ускорява този процес.

По възможност е по-добре да не си помагате с каквито и да било лекарства и просто го изчакайте. Лекарствата не само имат странични ефекти, но също така могат да нарушат режима на сън, което не е полезно.

Не ядете преди лягане и не си позволявате кафе или чай преди лягане, но въпреки това не спите добре?

За това трябва да преразгледате списъка с храни, които най-често ядете. Може би причината е в някои от тях!

От каква храна трябва да се откажете за по-добър сън?

1. Тъмен шоколад.

Въпреки всичките си полезни свойства, тъмният шоколад засилва сърдечния ритъм - това не ни позволява да спим спокойно.

2. Червено месо.

Протеинът, който се съдържа, отнема много време за усвояване. Месото трябва да се яде поне 3 часа преди лягане.

3. Пикантни храни.

Провокира киселини, което може да доведе до неспокоен сън.

4. Цветни зеленчуци.

По-специално, говорим за целина, броколи и домати. Тези храни са здравословни сами по себе си и съдържат много фитонутриенти, но в същото време събуждат мозъчната активност и също така съдържат фибри, които бавно се усвояват.

4 доказани трика, с които да накараш детето да заспи бързо

Всеки родител знае, че не е лесно да накара детето да заспи, особено когато е по-малко. Сънят е изключително важен за развитието на дец...

Прочети повече

В резултат на това тялото ни, вместо да спи, се занимава с тяхното усвояване. Прегледайте плана си за вечерно хранене, за да сте сигурни, че той не включва изброените по-горе храни - все пак здравословният сън е толкова важен!

Той не само ни държи активни през целия ден, но има и доста невероятни ползи за здравето.

4. Кофеин

Избягвайте да пиете кофеин (т.е. кафе, енергийни напитки и т.н.) след обяд. Това не само усложнява заспиването, но и ни пречи да постигнем дълбок сън.

5. Шум

Няколко ежедневни трика за по-добър нощен сън

В тази статия ще споделим с вас няколко ценни съвета за това как да спите по-добре нощем. Те не са сложни и ако ги прилагате ежедневно,...

Прочети повече

Ако имате строителна площадка или магистрала отвън до дома ви, единственото спасение по време на сън, с изключение на прозореца с двоен стъклопакет, са тапите за уши.

6. Пушене

Пушенето преди лягане е сигурен знак към безсъние и некачествен сън. Ето защо е по-добре да се въздържате от употребата на никотин вечер.

7. Топлина

През нощта телесната температура спада и е по-добре да се охлаждаме по-лесно. Можете да експериментирате с температурата на въздуха, но е препоръчително да не излизате извън диапазона 16-19 ° C. В същото време, разбира се, треперенето от студа също не е много полезно.