Въпреки че много двойки продължават да разчитат на традиционните методи, реалността е, че светът непрекъснато се развива и новите техники стават все по-разпространени както в рамките на връзките, така и за спечелване на някого.
Сънят е много повече от това просто да затворим очи и да се изключим за нощна почивка. Той е биологичен процес, дълбоко свързан с ритмите и нуждите на тялото ни.
Вероятно едно нещо от режима ви на сън остава същото. Независимо дали става въпрос за комфорт, спокоен сън или справяне с някакви медицински състояния, веднъж намерили перфектната позиция за сън не я променяте без основателна причина.
Когато си почиваш или спиш, няма по-приятно чувство от това да усещаш сигурност и спокойствие. Да знаеш, че има нещо до теб, което ти осигурява тези чувства, е добре.
Тъй като само преди дни зимното часово време беше сменено с лятно, е добре да си поговорим за всички онези промени, които настъпват в телата ни, когато връщаме един час назад.
Френските власти затягат правилата за спане в автомобили, като нарушителите могат да бъдат глобени с до 30 000 евро или дори да получат присъда, включваща затвор.
Здравословният сън е важен не само, за да сме енергични през деня, но и за цялостното здраве в дългосрочен план. Важно е да се събуждаме с чувство за свежест, но достатъчни ли са за това прехвалените осем часа сън?
Въпреки че дременето не трябва да замества препоръчителното количество сън от 7-9 часа на нощ, има многобройни ползи за здравето, които могат да се извлекат.
Независимо дали обичате да заспивате в прохладна стая или предпочитате да ви е по-топло, температурата в спалнята играе ключова роля за качеството на съня.
След нощ, прекарана в непрестанно въртене, се събуждате сънливи и мрънкащи. Неспокойните нощи и уморените сутрини могат да станат по-чести, когато остаряваме и моделите ни на сън се променят.
Чувствате ли, че температурата може да повлияе на качеството на съня ни? Може би ни е твърде топло? Или студено? Въобще, каква е идеалната температура за добър нощен сън?
Повечето хора ще са изпитали така наречения ефект на първата нощ в някакъв момент от живота си. Когато спим в непозната обстановка за първи път, вероятно ще отнеме повече време, за да се отпуснем и сънят, който най-накрая ще получим, ще бъде накъсан и незадоволителен.
Има моменти, в които ни се налага да функционираме оптимално дори след оскъден сън. Дългите часове будност обаче крият редица предизвикателства и рискове.
Френските власти затягат правилата за спане в автомобили, като нарушителите могат да бъдат глобени с до 30 000 евро или дори да получат присъда, включваща затвор.
Чувствате ли, че температурата може да повлияе на качеството на съня ни? Може би ни е твърде топло? Или студено? Въобще, каква е идеалната температура за добър нощен сън?
След нощ, прекарана в непрестанно въртене, се събуждате сънливи и мрънкащи. Неспокойните нощи и уморените сутрини могат да станат по-чести, когато остаряваме и моделите ни на сън се променят.
Здравословният сън е важен не само, за да сме енергични през деня, но и за цялостното здраве в дългосрочен план. Важно е да се събуждаме с чувство за свежест, но достатъчни ли са за това прехвалените осем часа сън?
Въпреки че много двойки продължават да разчитат на традиционните методи, реалността е, че светът непрекъснато се развива и новите техники стават все по-разпространени както в рамките на връзките, така и за спечелване на някого.
Има моменти, в които ни се налага да функционираме оптимално дори след оскъден сън. Дългите часове будност обаче крият редица предизвикателства и рискове.
Когато си почиваш или спиш, няма по-приятно чувство от това да усещаш сигурност и спокойствие. Да знаеш, че има нещо до теб, което ти осигурява тези чувства, е добре.
Независимо дали обичате да заспивате в прохладна стая или предпочитате да ви е по-топло, температурата в спалнята играе ключова роля за качеството на съня.
Въпреки че дременето не трябва да замества препоръчителното количество сън от 7-9 часа на нощ, има многобройни ползи за здравето, които могат да се извлекат.
Вероятно едно нещо от режима ви на сън остава същото. Независимо дали става въпрос за комфорт, спокоен сън или справяне с някакви медицински състояния, веднъж намерили перфектната позиция за сън не я променяте без основателна причина.
Повечето хора ще са изпитали така наречения ефект на първата нощ в някакъв момент от живота си. Когато спим в непозната обстановка за първи път, вероятно ще отнеме повече време, за да се отпуснем и сънят, който най-накрая ще получим, ще бъде накъсан и незадоволителен.
Тъй като само преди дни зимното часово време беше сменено с лятно, е добре да си поговорим за всички онези промени, които настъпват в телата ни, когато връщаме един час назад.
Сънят е много повече от това просто да затворим очи и да се изключим за нощна почивка. Той е биологичен процес, дълбоко свързан с ритмите и нуждите на тялото ни.
С напредването на възрастта все повече хора осъзнават, че организмът им "плаче" за следобедна дрямка, особено ако стават рано и работят много.
Въпреки че много двойки продължават да разчитат на традиционните методи, реалността е, че светът непрекъснато се развива и новите техники стават все по-разпространени както в рамките на връзките, така и за спечелване на някого.
Сънят е много повече от това просто да затворим очи и да се изключим за нощна почивка. Той е биологичен процес, дълбоко свързан с ритмите и нуждите на тялото ни.
Вероятно едно нещо от режима ви на сън остава същото. Независимо дали става въпрос за комфорт, спокоен сън или справяне с някакви медицински състояния, веднъж намерили перфектната позиция за сън не я променяте без основателна причина.
Значението на премахването на бижутата преди лягане често се подценява, въпреки че може да има положителен ефект върху здравето.
Една проста фраза може да успокои ума ви и да ви приспи отново - трик за сън от 4 думи ви помага да заспите в 3 сутринта.
Д-р Люк Бодуен, професор по когнитивна психология в Университета на Британска Колумбия, измисли техниката "когнитивна въртележка" още през 2009 г.
Сънят е един от най-основните процеси за възстановяване на организма, но колко добре всъщност разбираме какво се случва в тялото ни, когато спим?
Когато си почиваш или спиш, няма по-приятно чувство от това да усещаш сигурност и спокойствие. Да знаеш, че има нещо до теб, което ти осигурява тези чувства, е добре.
Тъй като само преди дни зимното часово време беше сменено с лятно, е добре да си поговорим за всички онези промени, които настъпват в телата ни, когато връщаме един час назад.
Френските власти затягат правилата за спане в автомобили, като нарушителите могат да бъдат глобени с до 30 000 евро или дори да получат присъда, включваща затвор.
Здравословният сън е важен не само, за да сме енергични през деня, но и за цялостното здраве в дългосрочен план. Важно е да се събуждаме с чувство за свежест, но достатъчни ли са за това прехвалените осем часа сън?
Доказано е, че системно лошия сън намалява цялостното здраве и води до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и други състояния.
Въпреки че дременето не трябва да замества препоръчителното количество сън от 7-9 часа на нощ, има многобройни ползи за здравето, които могат да се извлекат.
Независимо дали обичате да заспивате в прохладна стая или предпочитате да ви е по-топло, температурата в спалнята играе ключова роля за качеството на съня.
Нуждата ви от сън варира както от възрастта, така и от това колко цикъла на сън са ви необходими, за да се чувствате отпочинали.
След нощ, прекарана в непрестанно въртене, се събуждате сънливи и мрънкащи. Неспокойните нощи и уморените сутрини могат да станат по-чести, когато остаряваме и моделите ни на сън се променят.
Чувствате ли, че температурата може да повлияе на качеството на съня ни? Може би ни е твърде топло? Или студено? Въобще, каква е идеалната температура за добър нощен сън?
Повечето хора ще са изпитали така наречения ефект на първата нощ в някакъв момент от живота си. Когато спим в непозната обстановка за първи път, вероятно ще отнеме повече време, за да се отпуснем и сънят, който най-накрая ще получим, ще бъде накъсан и незадоволителен.
Има моменти, в които ни се налага да функционираме оптимално дори след оскъден сън. Дългите часове будност обаче крият редица предизвикателства и рискове.
