Пет съвета за това как да спим по-добре

1) Не яжте точно преди лягане

Един от враговете на добрия сън е това да се наядете точно преди да сте легнали. Това пречи както на съня, така и на храносмилането. Добре е да вечеряте поне 2 часа преди лягане, за да може да се радвате на спокоен сън. 

Колко минути трябва да спите през деня, за да станете по-умни

Научно изследване показва, че 90 минути сън могат да подобрят двигателните умения и паметта, като помагат както на тялото, така и на ум...

Прочети повече

2) Опитайте да намалите стреса

Много хора не могат да спят добре, защото имат много стрес в живота си. Будят се, защото дължат пари, имат много работни задачи или нещо друго ги тормози. Ако това изчезне, то ще можете да се наспивате много по-добре. 

3) Опитвайте да заспивате преди 12 вечерта

Доста хора казват, че сънят преди 12 вечерта е много по-полезен и тялото тогава си почива най-добре. Опитайте да лягате в 10-11 вечерта. Знаем, че това е трудно за много от младите хора, но така пък денят ви ще започва по-рано на следващата сутрин и ще имате време за всички задачи. 

Какво да правим, ако пандемията ни е лишила от сън?

Несигурността и нестабилността на ситуацията в света и страховете, породени от това, безкрайното очакване на новини и обсъждането на ва...

Прочети повече

4) Опитайте да се отпуснете преди лягате

Може да четете книга, да си ударите душче или да правите нещо друго, което да ви помогне да се унесете. Все пак не сте телевизор, който да се изключва с едно копче. 

5) Физическа умора = по-приятен сън

Една от причините да не може да заспите бързо е, че тялото ви не е уморено. Когато сте правили някакво физическо усилие през деня ще заспите много по-лесно и бързо.