Едно от най-важните неща, които трябва да имаме в живота си е спокоен сън. Той е основа на здравословното ни ежедневие, това да се чувстваме и изглеждаме добре, да сме добри в работата си и прочие други важни неща. Именно заради това е важно да се наспиваме добре и да имаме добър баланс в тази насока. Ето нашите пет съвета за това как да спите по-добре:
Още: Всички мислят, че плодовете вечер вредят – експертите разкриват истината
Още: Една купа от ТОВА преди хранене променя всичко
1) Не яжте точно преди лягане
Един от враговете на добрия сън е това да се наядете точно преди да сте легнали. Това пречи както на съня, така и на храносмилането. Добре е да вечеряте поне 2 часа преди лягане, за да може да се радвате на спокоен сън.
2) Опитайте да намалите стреса
Още: Карл Юнг: Децата носят бремето на неизживения живот на родителите си
Още: Виждат ли котките призраци
Много хора не могат да спят добре, защото имат много стрес в живота си. Будят се, защото дължат пари, имат много работни задачи или нещо друго ги тормози. Ако това изчезне, то ще можете да се наспивате много по-добре.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 3 сорта краставици, които не са подходящи за зимнина
Още: 18 септември: Какъв църковен празник е утре кои 2 забрани трябва да се спазват
3) Опитвайте да заспивате преди 12 вечерта
Доста хора казват, че сънят преди 12 вечерта е много по-полезен и тялото тогава си почива най-добре. Опитайте да лягате в 10-11 вечерта. Знаем, че това е трудно за много от младите хора, но така пък денят ви ще започва по-рано на следващата сутрин и ще имате време за всички задачи.
4) Опитайте да се отпуснете преди лягате
Още: Ето кога местим стрелките на часовника тази есен
Още: Последната Задушница през 2025: кога е и какво се прави?
Може да четете книга, да си ударите душче или да правите нещо друго, което да ви помогне да се унесете. Все пак не сте телевизор, който да се изключва с едно копче.
5) Физическа умора = по-приятен сън
Една от причините да не може да заспите бързо е, че тялото ви не е уморено. Когато сте правили някакво физическо усилие през деня ще заспите много по-лесно и бързо.
