X
 
 

Ето колко точно вода трябва да приемаш всеки ден

23938
Ето колко точно вода трябва да приемаш всеки ден
Снимка: iStock/Guliver

Всеки говори за хидратация. Хидратация за загуба на тегло, хидратация за кожата, хидратация против подуване. Чувствате се уморени? Пийнете малко вода. Нуждаете се от повече енергия? Водата е решението! И докато няма препоръка за точното количество вода, което трябва да приемате ежедневно, ето какво казват диетолозите по въпроса.

Ако бъдете хидратирани правилно, ще увеличите енергийните си нива, ще подобрите психическата си яснота, ще подобрите храносмилането и ще помогнете на тялото си да върши милионите неща, които прави всеки ден, но по-ефективно!

И така, от колко вода се нуждаем дневно?

Около половината от телесното ви тегло (в килограми) - в течни унции - е чудесна отправна точка. Ако тежите 79 килограма, ще са ви необходими приблизително 88 унции вода на ден, което се разделя на около 11 чаши на ден (8 унции в една чаша).

Зависи от вашите цели, вашата дейност, вашият климат и други неща, които влияят на хидратацията, но според повечето диетолози 64-80 унции на ден е перфектен вариант за повечето хора. Но трябва да се стремите към по-високи стойности ако сте активни, живеете в топъл климат, пиете алкохол или искате да отслабнете . За много хора това количество унции се равнява на около половината от теглото им в килограми или повече.

Досадно ли ви е да следите колко вода пиете всеки ден? Ако не измервате колко вода пиете всеки ден, погледнете цвета на урината си. Бледо жълто е целта през целия ден и най-добрата индикация за адекватна хидратация.

Още от ЗДРАВЕ:

Полезни ли са печените ябълки – време е да научите ИСТИНАТА

Яжте този плод за нисък холестерол и силен имунитет

6 ситуации, в които е вредно да пиете вода

Видите ли това под ноктите си - имате висок холестерол или сърдечно заболяване

Прекаляването с тази храна може да предизвика автоимунни болести

Ако често консумирате годжи бери, ВАЖНО е да знаете за неговите странични ефекти

Кой е по-полезният чай – зелен или черен

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com

Прогноза за времето - 27 ноември (събота)
Прогноза за времето - 27 ноември (събота)

През следващото денонощие облачността ще е по-често значителна. До обяд все още ще продължи да превалява само на места в югозападните райони,...

Последно в Актуално