Със студените месеци идва и повишеният риск от инфекциозни заболявания. Макар че студът сам по себе си не е пряката причина за разпространението на вируси, той създава благоприятна среда за тяхното предаване.
Още: 5 храни, които помагат на бъбреците ви ефективно да филтрират токсините
В затворените пространства, където хората прекарват повече време заради ниските температури, рискът от кръстосани инфекции значително се увеличава. Затова е важно да се разбере как студът влияе върху организма и какви мерки можем да предприемем, за да предпазим себе си и околните от зимните вируси.
Студът, като фактор, благоприятстващ вирусите
Студът отново настъпи, а с него и инфекциозните заболявания... Но те наистина ли се дължат на отрицателните температури?
Според някои изследователи студеното и сухо време само по себе си е благоприятен фактор за грипния вирус. А последиците от него благоприятстват предаването на сезонни инфекции. Всъщност, противно на общоприетото схващане, затварянето не е решението.
Още: 5 витаминни дефицита, свързани с лош растеж на косата
Според доклад от 2009 г. на Института за наблюдение на здравето относно физиологията на настинката, „тенденцията да се концентрира населението в затворени и лошо вентилирани пространства (когато е студено) увеличава риска от кръстосани инфекции“.
За да се предотврати разпространението на болести, експертите препоръчват да миете ръцете си редовно с течен сапун, който е по-хигиеничен от твърдия сапун, и да ги подсушавате добре след това. След това е за предпочитане да използвате хартиени кърпички, да ги изхвърлите в затворена кофа за боклук и да покриете устата си, ако кашляте или кихате.
Хранете се балансирано и избягвайте температурни шокове
Доктор Мари-Лор Алби, общопрактикуващ лекар, уточнява: „Ако излезете на студено, без да сте достатъчно покрити, сте по-изложени на заразяване с вирус, отколкото ако сте в по-умерена атмосфера.“ Всъщност тя обяснява, че тъй като тялото вече е заето да се бори срещу настинката, то има по-слаба имунна защита и следователно е по-изложено на вируси.
Още: 4 ползи за здравето от взимането на гореща вана
Как да се предпазите?
Някои природни продукти ще помогнат на имунната ви система през студения период. Сред най-известните продукти са пчелното млечице и прополисът. Равинтсара, използвана като етерично масло, е призната със своите антивирусни свойства.
„Това е растение, което укрепва имунната система, което може да бъде и антибактериално, антивирусно и което също стимулира психиката, когато сме уморени, депресирани, особено през зимата, тъй като не виждаме много светлина “, обяснява Флоранс, фармацевт в Париж.
И накрая, както през останалата част от годината, балансираната диета ще ви помогне да останете във форма.
Още: Храна, която понижава кръвната захар за секунди
Внимание! Яденето на твърде много мазнини не е решение: за предпочитане е да се избират плодовете и зеленчуците, особено тези, които осигуряват витамин С, като цитрусовите плодове. Освен това няколко храни могат да помогнат за повишаване на имунната ви защита , като зелен чай, чесън, спанак, джинджифил, черен шоколад, мед, цитрусови плодове, сушени плодове, куркума, пълнозърнести храни и др.
Зимата е изпитание за имунната ни система, но с правилни грижи и повишено внимание можем да намалим риска от инфекции и да поддържаме здравето си. Ключът се крие в балансирания начин на живот и превантивните мерки. Редовното миене на ръце, използването на хартиени кърпички и покриването на устата при кашляне или кихане са основни стъпки към намаляване на разпространението на вируси.
Още: Диетолог разкрива защо НЕ трябва да ядем портокали, мандарини и лимони след хранене
Освен това, хранителните навици играят важна роля – консумацията на витамин С, зелен чай, пчелни продукти и други имуностимулиращи храни ще помогне за укрепване на защитните сили на организма. Не бива да се подценяват и природните средства, като етеричните масла и билковите добавки, които могат да окажат значителен ефект върху имунната система. Въпреки че студът не е пряк виновник за болестите, той е катализатор за разпространението им, което изисква от нас по-голяма отговорност и грижа за здравето – както своето, така и на хората около нас.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Неподозирани ползи за здравето от лимонови кори
