Когато става въпрос за зеленчуци, които спомагат за премахването на коремните мазнини, имат се предвид плодове с по-малко калории и високо съдържание на фибри, протеини или други хранителни вещества, тъй като тези фактори допринасят за загуба на тегло. Нека разберем кои зеленчуци могат да ви помогнат да се отървете от излишните мазнини по корема.
Още: Най-полезните напитки за здрави черва
Още: Забравяне или деменция: Как да ги различим?
БЪЛГАРСКИЯТ ЧЕРВЕН ПИПЕР
Това е универсален зеленчук с естествена сладост, който става за задушаване, печене или добавяне към салати, убедени са специалистите. Съдържа много хранителни вещества, които насърчават спада на тегло. Чушките са с ниско съдържание на калории и високо съдържание на хранителни вещества и допринасят за усещане за ситост и удоволствие след хранене. Тази комбинация предпазва от преяждане. А фибрите и капсаицинът в състава им допринасят за нормализиране на теглото и намаляване на количеството на висцералните мазнини.
ЦВЕКЛОТО
Още: Магнитни бури, но здрави хора: Научете полезни мерки, с които да ги неутрализирате
Някъде много популярен, някъде почти непознат зеленчук. Въпреки това кореноплодният зеленчук е зареден с хранителни вещества, които помагат за контролиране на теглото и мазнините и дори подобряват храносмилането. Цвеклото съдържа много фибри, около 3,8 грама на чаша. Яденето на достатъчно диетични фибри при всяко хранене или лека закуска е известно, че помага за предотвратяване на подуване на корема, намалява апетита и повишава ситостта. Фибрите също помагат за подобряване на здравето на чревния микробиом, който е от решаващо значение за поддържане на теглото или за загуба на тегло, смятат диетолозите.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени: Тези 8 храни намаляват риска от инсулт
Още: Тази обикновена подправка може да намали възпаленията и стреса – ето как
Слагате ли ТАЗИ подправка? Учените смятат, че е много полезна за здравето
ЗЕЛЕТО
Този зелен листен зеленчук е богат на витамини А, К, С и В6, както и на манган, мед и калий. Освен това ще получите фибри и протеини и само 43 kcal на 100 грама от продукта. Той няма да доведе до незабавни резултати, както и нито един от здравословните начини срещу излишни мазнини по корема. Въпреки това, замяната на захарни и преработени храни във вашата диета, които допринасят за наддаване на тегло, със зеленчуци с високо съдържание на фибри, като зелето, може да намали приема на калории и да увеличи приема на здравословни хранителни вещества.
Още: 4 скрити опасности за здравето, които дебнат през есента
Още: Природни средства: Това растение намалява болката в ставите
СПАНАКЪТ
Тези листни зеленчуци са много питателни и чудесни за приготвяне на салата, гарнитура или смути. Според диетолозите редовното добавяне на спанак към вашата диета ще ви помогне да отслабнете и да намалите мазнините по корема. Сърдечните зеленчуци са не само изключително питателни, но и насърчават загубата на тегло. Спанакът е с високо съдържание на диетични фибри, което насърчава по-доброто усвояване на хранителните вещества и подпомага храносмилането. Продуктът съдържа много витамин К, който също допринася за намаляването на килограмите, по-специално загуба на висцерална мазнина.
