ТРИК, с който сутрешното събуждане през ЗИМАТА ще е лесно и приятно

Преди това обаче ще ви разкажем защо на хората им е трудно да станат от леглото?

Факт е, че трудното ставане се превръща в ежедневие през есента и зимата. Това се свързва с влиянието на дневната светлина и производството на мелатонин и кортизол. Когато човек не получава достатъчно дневна светлина, тялото му произвежда по-голямо количество мелатонин. Именно той допринася за сънливостта.

Трудно ви е да се събудите сутринта? Тези 5 съвета ще решат проблема

Събуждането сутрин за мнозина прилича на китайско мъчение. Ситуацията се влошава особено през студения сезон. Навън е облачно, в дома е...

Прочети повече

4 причини да се чувстваме уморени сутрин

Как да си подпомогнем ставането през зимата?

Предлагаме ви да пробвате с правилото 85/15. В 85 процента от ежедневието си лягайте и ставайте по едно и също време. Това са 6 дни в седмицата. През останалото време можете да си давате почивка и да спите до колкото часа пожелаете. По този начин се създава много добър цикъл на сън, улесняващ ставането всяка сутрин.

Ако престанете да правите тези 3 НЕЩА, сутрин ще сте много по-бодри и свежи

Нямате никаква енергия сутрин, а се стараете да си лягате рано? Някои навици, които използваме за по-бързо разсънване сутрин, правят то...

Прочети повече

Друго, което наистина помага, е алармата. Ако искате лесно да се будите в студените сутрини, изградете си рутина. Колкото по-често натискате бутона за отлагане на алармата, толкова по-трудно ще ви е да постигнете целта си.

Не само, че не можете да се наспите качествено, след няколко отлагания на алармата в рамките на час, но и се чувствате много по-изморени, когато успеете най-накрая да се измъкнете от леглото.

Нашият съвет е да приложите правилото 85/15 и да ставате в момента, в който алармата ви звънне, без да се сгушвате в завивките за още 5 минути. Така събуждането ще е бързо и приятно!