Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

ТРИК, с който сутрешното събуждане през ЗИМАТА ще е лесно и приятно

22 декември 2021, 12:57 часа

Колкото по-мрачни и студени са дните, толкова по-трудно му е на човек да стане от леглото. Сутрешното събуждане се явява като проблем за много хора. Днес обаче ще ви издадем един трик, с помощта на който ще ви е много по-лесно да се измъкнете от леглото и да стартирате деня си бодри, енергични и преливащи от енергия.

Преди това обаче ще ви разкажем защо на хората им е трудно да станат от леглото?

Факт е, че трудното ставане се превръща в ежедневие през есента и зимата. Това се свързва с влиянието на дневната светлина и производството на мелатонин и кортизол. Когато човек не получава достатъчно дневна светлина, тялото му произвежда по-голямо количество мелатонин. Именно той допринася за сънливостта.

Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 8 декември /валутен калкулатор/

4 причини да се чувстваме уморени сутрин

 

Как да си подпомогнем ставането през зимата?

 

Предлагаме ви да пробвате с правилото 85/15. В 85 процента от ежедневието си лягайте и ставайте по едно и също време. Това са 6 дни в седмицата. През останалото време можете да си давате почивка и да спите до колкото часа пожелаете. По този начин се създава много добър цикъл на сън, улесняващ ставането всяка сутрин.

Друго, което наистина помага, е алармата. Ако искате лесно да се будите в студените сутрини, изградете си рутина. Колкото по-често натискате бутона за отлагане на алармата, толкова по-трудно ще ви е да постигнете целта си.

Не само, че не можете да се наспите качествено, след няколко отлагания на алармата в рамките на час, но и се чувствате много по-изморени, когато успеете най-накрая да се измъкнете от леглото.

Нашият съвет е да приложите правилото 85/15 и да ставате в момента, в който алармата ви звънне, без да се сгушвате в завивките за още 5 минути. Така събуждането ще е бързо и приятно!

Избор на оборудване за магазин: Какво трябва да знаете?

Щендери за магазини: Видове и предимства

Търговско оборудване: Основни съвети за успешен избор

Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 7 декември /валутен калкулатор/

Съвети, трикове и най-добри практики за стелажи в магазин

Мария Стратиева
Мария Стратиева Отговорен редактор
Новините днес