Естествените средства за лесно заспиване

Консултирайте се с вашия лекар за всякакви потенциални взаимодействия между билка, която искате да използвате, и всички медицински състояния, които имате, или лекарства, които приемате.

Естествените средства за лесно запиване

1. Хмел

Хмелът е женските цветове на растението хмел. Те се използват за ароматизиране на напитки.

Доказано е, че хмелът подобрява съня. Може да се комбинира с други билки като валериана. 

Хмелът спомага за:

• нисък холестерол
• облекчаване на раздразнителността
• помощ при храносмилателни проблеми
• имат антибактериални свойства

2. Лайка

Лайката е нежна билка, която има успокояващ ефект. Насърчава релаксацията и съня. Проучване от 2016 г. установява, че чаят от лайка е полезен за подобряване на качеството на съня при жени след раждане. Намалява и симптомите на депресия.

Чаят от лайка помага и при:

• храносмилането
• успокоява и лекува кожата
• отпуска мускулите
• облекчава главоболието

Консултирайте с вашия лекар или алерголог преди употреба. Етеричните масла никога не трябва да се приемат вътрешно.

Лекар разкри най-лесния начин за бързо заспиване - необходими са само 5 минути

3. Пасифлора

Пасифлората е растение, съдържащо химикали, което има успокояващ ефект. Предизвиква усещане за релаксация и сънливост и понякога се комбинира с други растения в билкова смес.

Пасифлората облекчава нарушенията на съня, когато се приема в продължение на четири седмици – това е доказало направено проучване.

Можете да използвате билката за приготвяне на чай за пиене преди сън или да я приемате под формата на капсули.

Пасифлората също може да помогне за облекчаване на:

• болка
• безпокойство
• мускулни спазми
• възпаление
• симптоми на менопаузата

Пасифлората може да причини:

• световъртеж
• объркване
• неправилно мускулно действие
• загуба на координация
• променено съзнание
• възпалени кръвоносни съдове

Не приемайте пасифлора, ако кърмите или сте бременна.

Лекар разкри 3 лесни начина за бързо заспиване при безсъние

4. Лавандула

Лавандулата е ароматно растение, използвано за производство на лекарства, парфюми и масло. Смята се, че подобрява здравето и благосъстоянието. Неговият успокояващ ефект може да помогне за лесно запиване.

Лавандулата може да помогне за:

• облекчаване на болката
• подобряване на кръвообращението
• дезинфекцирайте скалпа и кожата
• коремен дискомфорт
• облекчаване на главоболие
• облекчаване на респираторни проблеми

Винаги разреждайте етеричното масло от лавандула с вода или носещо масло, като зехтин.

Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист. Ако започнете да изпитвате необичайни симптоми, преустановете употребата. Консултирайте се с Вашия лекар относно приема.