Лекар разкри 3 лесни начина за бързо заспиване при безсъние

Руският сомнолог д-р София Черкасова разкри 3 лесни начина за преодоляване на безсънието и бързо заспиване.

1. По-малко мислене

Според д-р София Черкасова за начало трябва да се опитате да отхвърлите ежедневните въпроси и проблеми от ума си. Тя съветва преди лягане да запишете мислите си и всичко, което ви тревожи и да си обещаете да се върнете към тях на следващия ден. По този начин мозъкът се успокоява и се подготвя за сън.

Яжте по 30 гр от това всяка вечер и ще забравите за безсънието

2. Броене наум

Вторият метод работи, ако е невъзможно да спрете мисловния поток. Решавайте наум аритметични примери за събиране или изваждане. По този начин мозъкът няма да може да анализира събитията от деня и едновременно с това да пресмята.

3. Успокояваща рутина

Ако първите два метода не дават резултат, станете от леглото, отидете в друга стая и включете слаба светлина. Прочетете книга, подредете пъзел, като цяло направете нещо, което ви действа успокояващо.

Единственото условие е избраната дейност да не причинява физически стрес. Върнете се в леглото, когато почувствате сънливост.

Събуждате се между 1 и 4 през нощта - лекар разкри какво означава това

Важно: Статията не замества консултацията с лекар! Тя е единствено с информативна цел!