Напоследък ежедневието на много хора гравитира вкъщи. Било то заради домашните офиси, или студеното време - през зимата излизаме от къщи по-рядко и нямаме желание за дълги разходки навън. Как тогава да останем във форма покрай работата, семейството и домашните задължения?
Още: Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 7 август /валутен калкулатор/
Грижа за кожата по време на тренировка
Ето няколко съвета как:
Домашните задължения
Още: Как да се самопрограмирате - ДНК записва думите ни
Още: С какво поверие се свързва появата на ечемик на окото?
Не се ядосвайте колко много имате за чистене през уикенда. Домашната работа е нещо като малък домашен фитнес изпълнен с клякания (за да почистите под мивката, или вратичките на шкафа в банята), подскоци (да стигнете праха на горните рафтове) и кардио с метлата по подовете.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Почистването на дома може да ви коства 200-300 калории и едно по-чисто и светло пространство вкъщи – печелите във всяка ситуация.
Клякания
Клякайте докато гледате филма или чакате фурната. Това е едно добро разтягане за вашия глутеус и ако го превърнете в навик може да оформите едно по-стегнато дупе.
Още: Защо НЕ трябва да купувате нарязана диня?
Още: Какво да направите преди почивка, за да защитите дома си от крадци
Ходене
Не взимайте колата или колелото си навсякъде. Изградете си навика да ходите около 10 000 крачки всеки ден и ще забележите видими резултати във външния си вид. Японски лекар съветва всички да правят около 12 000 крачки през деня, за да поддържат тялото и сърцето си във форма. Покрай Средиземноморието хората се събуждат с изгрева и практикуват бързо ходене по крайбрежието сутрин. Това ви набавя 5000 крачки за старт на деня, йодни изпарения от водата и ви зарежда със слънце и витамин Д за целия ден.
Разтягания
Ако работата ви е на бюро и изисква от вас да стоите седнали през по-голямата част на деня, то разтягането е екзистенциално за мускулите и сухожилията ви. На всеки час ставайте и се разхождайте, разтягайте кръста, гърба и врата си, протягайте се и не забравяйте да пиете вода.
Седналото положение е най-вредно за човешкото тяло, защото не е естествено. Еволюционно хората са ходили или лежали, за това сега седенето развива разширени вени, болки в кръста и гърба и сериозни схващания.
Никога не правете ЕДНА и съща тренировка всекидневно
Не мързелувайте през уикенда
Изградете си рутина през уикендите да сте по-активни. Добра идея са планинските разходки, разходките в парка, записването на спорт или на йога – цялостното движение. Тялото ви ще е благодарно и ще заспивате по-лесно.
Както казват за малките деца – трябва да ги изморите, за да заспят – същото важи и за възрастните. Физическото натоварване в умерени граници държи съзнанието свежо, но помага на тялото да се тонизира и да изпадне в дълбок сън през нощта.
