Грижа за кожата по време на тренировка

Пот - има ли значение?

Какви ще се случи с вашето тяло, когато не правите КАРДИО ТРЕНИРОВКИ

Тренировките от типа на тичане, плуване, бързо ходене и по-конкретно – кардиотренировките, са от изключителна важност за поддържа...

Прочети повече

По време на тренировка тялото ни повишава телесната си температура, кръвта циркулира по-бързо през разширените кръвоносни съдове, метаболизмът се нарушава, което ни кара да отделяме повече отпадни продукти. В кожата ни обаче има процес на изпотяване. За да се охлади след интензивна тренировка, тялото отделя пот по повърхността на кожата ни. Съставът на потта е основно вода, но също така сол, мазнини, урея, пикочна киселина, амоняк, млечна киселина, въглехидрати и минерали като калий, калций, магнезий и желязо. За съжаление цялата тази смес остава върху кожата ни след тренировка. И така, как да се грижим за него, за да го поддържаме в добра форма?

Грижа за кожата преди тренировка

На първо място, не използвайте грим. Обучението е предназначено да засили нашия метаболизъм и по този начин да се отървем от ненужните метаболитни продукти. Ако сложим грим, който ще блокира изходите на потните жлези, ние също така блокираме отстраняването на токсините от тялото си. Освен това гримът в комбинация с пот, който съдържа мастни компоненти, ще бъде повреден. Ако тренирате в климатизирана стая или на открито е добре да използвате лек крем, за да се предпазите, но ако тренирате у дома, бихме ви препоръчал да не използвате абсолютно нищо върху кожата си.

По време на тренировка: Нежното подсушаване на лицето с кърпа (не го правете силно, за да не излагате кожата си на механично дразнене) определено е по-добре, отколкото да докосвате и бършете лицето си с ръце. И най-важното: ВОДА! Попълването на водата, която губите с потта по време на тренировка, е важно, за да поддържате кожата си в добро състояние.

Никога не пийте тази напитка преди тренировка

Поддържането на хидратация по време на тренировка е важно не само за цялостното здраве, но и за издръжливостта на тялото при физическо ...

Прочети повече

Грижа за кожата след тренировка

Кожата трябва да се измие възможно най-скоро след тренировка. За съжаление солта, съдържаща се в потта, много често дразни кожата и предизвиква различни изменения по нея. Колкото по-бързо отмиваме ненужните метаболитни продукти, толкова по-малко ще имат контакт с кожата.

След измиване е препоръчително да използвате лек овлажняващ крем, който ще предпази хидролипидното покритие върху кожата, частично отстранено по време на измиване. Ако не планираме важни излизания, би било добре да оставим кожата си в такова състояние за една нощ. Известно време след тренировка кожата ни продължава да отделя токсини и е добре да не ги блокираме отново.

Въпреки това, когато излизате и трябва да се гримирате, е добре да използвате лека минерална козметика, която няма да запуши порите на кожата, докато прикрива несъвършенствата, които искате да скриете.

Коя е най-добрата храна след тренировка

Отдавна се знае, че успехът е 30 процента обучение и цели 70 на сто диета. Важно е тези елементи да се комбинират добре един с друг. М...

Прочети повече