10 начина за подобряване на здравето след 65 години

Мит ли е вечната младост?

Много хора мечтаят да запазят силата и здравето си и най-важното - да запазят жизнеността си дори и след пенсионна възраст. И това желание е напълно нормално. 

Той е витаминът на младостта – ето кой е той и къде се съдържа най-много

Най-важното е да поддържате здравето си и да се храните правилно.

Според терапевта Андрей Дорошенко можете да поддържате добро настроение и да запазите мускулите си в кондиция, ако започнете да обръщате внимание на здравето си от ранна възраст. Но дори на 65 години не всичко е загубено!

Хората от тази кръвна група запазват младостта си най-дълго

Как да преодолеем старостта?

Дори наличието на хронични заболявания няма да ви направи старец или възрастна жена, ако спазвате тези десет правила, категоричен е експертът.

1. Опитайте се да се движите повече

Не забравяйте, че движението е живот и затова се опитайте да вървите повече - не използвайте асансьора, излизайте всеки ден на разходка.

Източникът на красота и младост се крие в зехтина!

2. Яжте зеленчуци и плодове всеки ден

Диетолозите препоръчват ежедневната консумация на най-малко пет броя зеленчуци и плодове с различни цветове. Този навик е в състояние да предотврати сърдечни заболявания и дори някои видове рак.

3. Пийте много вода

Консумацията на достатъчно вода предпазва от запек и метеоризъм. Ежедневно трябва да изпивате поне 1,5 литра вода, което се равнява на 6 чаши.

Тайната на японската младост: 5 прости навика, които трябва да придобиете

4. Увеличете приема на млечни продукти

Млечните продукти са богати на калций и фосфор, които са полезни за костите. В тях се съдържат още витамини А и D, които забавят стареенето.

5. Ограничете приема на червено месо до веднъж седмично

На тази възраст животинският протеин причинява повече вреда, отколкото ползи, ако консумирате всеки ден месо.

Всяка жена над 30 години трябва да прави това, за да запази младостта на кожата си

6. Консумирайте по-често бобови храни

Те съдържат голямо количество полезни и лесно смилаеми протеини, витамини и микроелементи, които са необходими за поддържане на активността.

7. Яжте мазна риба поне два пъти седмично

Рибата е най-добрият източник на омега-3 мастни киселини, които поддържат имунитета и поддържат здравето на кръвоносните съдове и сърцето.

Медът - храната на вечната младост

8. Уверете се, че менюто ви съдържа богати на витамини и минерали храни

Действието на някои витамини и минерали се усилва, единствено ако те се приемат с други ценни микроелементи. Например, витамин С е важен сам по себе си, но той е необходим за абсорбирането на желязото.

Разкриха неочаквана тайна на младостта и дълголетието

9. Яжте повече зеленчуци и плодове, богати на витамин А

Те ще ви помогнат да запазите зрителната си острота. Към тях се отнасят моркови и тиква.

10. Намалете приема на сол

Консумацията на сол значително увеличава натоварването на бъбреците. Придържайте се към диета с ниско съдържание на натрий и тялото ви ще ви благодари.

Диетата на младостта и дълголетието

Важно: Статията е с информативна цел и не може да се използва като заместител на квалифицираното медицинско мнение!