Вероятно сте чували, че трябва да внимавате за количеството сол, което консумирате, особено ако сте загрижени за кръвното си налягане. Това е така, защото тя кара тялото ви да задържа вода, което оказва допълнително натоварване върху сърцето и кръвоносните съдове.
Солта – както и тревогата, и гневът – не са единствените неща, които могат да повишат кръвното ви налягане. Въпреки че временните „скокове“ не са непременно проблем, стойностите, които остават високи с течение на времето, могат да причинят сериозни щети.
Необичайни неща, които повишават кръвното
Още: Природни средства: Кажете сбогом на горещите вълни при менопауза
- Добавена захар
Може да е дори по-важно от солта за повишаване на кръвното налягане, особено в преработена форма като царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза. Хората с повече добавени захари в диетата си наблюдават значително покачване както на горните, така и на долните стойности.
- Самота
Не става въпрос само за броя на приятелите, които имате – става въпрос за чувството за свързаност. А стресът или депресията не обясняват напълно ефекта. Освен това се влошават с времето. Изследователите смятат, че постоянният страх от отхвърляне и разочарование и чувството за по-голяма бдителност относно собствената безопасност и сигурност могат да променят начина, по който функционира тялото ви.
Още: 5 топли храни и напитки, които подобряват храносмилането
- Сънна апнея
Хората със сънна апнея имат по-висок риск от високо кръвно налягане и други сърдечни проблеми. Когато дишането ви е прекъсвано многократно, докато спите, нервната ви система отделя химикали, които повишават кръвното ви налягане. Освен това получавате по-малко кислород, което може да увреди стените на кръвоносните съдове и да затрудни тялото ви да регулира кръвното ви налягане в бъдеще.
- Недостатъчно калий
Бъбреците ви се нуждаят от баланс на натрий и калий, за да поддържат правилното количество течности в кръвта ви. Така че, дори ако се храните с диета с ниско съдържание на сол, все пак може да имате по-високо кръвно налягане, ако не консумирате достатъчно плодове, зеленчуци, боб, нискомаслени млечни продукти или риба. Макар че може да смятате бананите за основен източник на калий, броколите, спанакът и други листни зеленчуци са по-добри за набавяне на калий, ако следите теглото си.
Още: Може би вече сте прекарали инсулт, без да знаете - вижте признаците
- Болка
Внезапната или остра болка възбужда нервната ви система и повишава кръвното ви налягане. Можете да видите този ефект, когато поставите едната си ръка в ледена вода, натиснете бузата или нокътя си.
- Билкови добавки
Приемате ли гинко билоба, женшен, гуарана, ефедра, горчив портокал или жълт кантарион? Тези и други могат да повишат кръвното ви налягане или да променят начина, по който действат лекарствата, включително лекарства за контрол на високото кръвно налягане.
Още: Летният плод, който може да ви изненада на кантара
- Проблеми с щитовидната жлеза
Когато тази жлеза не произвежда достатъчно тироиден хормон, сърдечната честота се забавя и артериите стават по-малко еластични. Ниските нива на хормоните могат също да повишат „лошия“ LDL холестерол, което е друго нещо, което може да втвърди артериите.
Кръвта се движи по-бързо през твърдите съдове, като натиска стените им и повишава налягането. Макар и не толкова често, твърде много тироиден хормон може да накара сърцето ви да бие по-силно и по-бързо, което също ще увеличи стойностите ви.
- Дехидратация
Още: Студени крайници през цялата година: Ето кога е време да се притесните
Когато клетките на тялото ви нямат достатъчно вода, кръвоносните съдове се свиват. Това се случва, защото мозъкът ви изпраща сигнал до хипофизната жлеза да освободи химикал, който ги свива. А бъбреците ви произвеждат по-малко урина, за да задържат течността, която имате, което също така задейства малките кръвоносни съдове в сърцето и мозъка ви да се свиват повече.
- Говорене
Това се случва независимо дали сте млади или стари и без значение къде се намирате. Колкото по-високо е кръвното ви налягане в покой, толкова по-високи стават числата, когато започнете да говорите. И ефектът трае няколко минути. Изглежда темата и емоционалното съдържание на това, което казвате, са по-важни от факта, че движите устата си.
Статията има информативен характер, ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Чувствате се подути след всяко хранене? Стомахът ви не е виновен
