Доктор: Никога не правете тези 3 неща, ако се събудите посред нощ
Много фактори влияят на съня ни, включително нашето физическо и психическо състояние.
Проблемът с ранното събуждане
Сомнолозите твърдят, че всеки трети от пет души се събужда точно в 4:05 сутринта. Това явление е обикновено и абсолютно безобидно, но само ако спокойно се обърнете на другата страна и продължите да спите.
Но има и такива, които се събуждат, повече не затварят очи и след това им се спи през целия ден. Семейният лекар Татяна Захарова даде няколко ценни професионални съвета, за да избегнете неприятни последици.
Лекар разкри кои са най-честите причини за безсъние
Избягвайте мозъчна стимулация
2-3 часа преди лягане махнете или дори изключете телефона си и не включвайте телевизора. Разбира се, много е изкушаващо да проверите имейла си, да превъртите през емисията новини и социалните медии или просто да гледате някое забавно телевизионно предаване. Но всичко това затруднява отпускането и заспиването.
Само с 1 лъжица мед ще забравите за безсъние през летните нощи
Сънят през деня е опасен
Колкото и изкушаващо да е да подремнете на обяд, вашият лекар съветва да не се поддавате на желанието, особено ако постоянно се събуждате толкова рано като в 4 часа сутринта.
Дневната дрямка може да попречи на сънливостта ви вечер и да затрудни заспиването тогава. Ако наистина имате нужда да подремнете, направете го преди 15:00 часа, като спите около 20 минути, не повече.
Стойте далеч от кафето
За тези, които не спят добре, Захарова съветва да се откажат от кофеина шест часа преди лягане. По-добре изпийте чаша топло мляко. Ще отпусне мускулите и ще се успокоите, определено нямате нужда от стимуланти през нощта. Така няма да се налага да прибягвате и до медикаменти за заспиване.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Тези 6 храни съкращават живота
Как трябва да се грижи за себе си жена след 35 години, за да запази младостта си
Може ли тази толкова известна добавка да ни помогне да отслабнем?
След Цветница започва най-тъжната седмица за християните
Само в кои 2 дни може да се боядисват яйцата за Великден
Как е най-добре да се пържат мекиците от готово тесто?
Как се нарича страхът от открити пространства – и как се лекува?
Редактор:
Десислава Михалева