X
 
 
Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!

7 храни, които ще ви спасят от жегата

7138
7 храни, които ще ви спасят от жегата
Снимка: iStock

Диетолозите препоръчват по време на летните жеги да се избягват тежки храни с високо съдържание на мазнини и въглехидрати. Вместо това трябва да консумираме храни с високо съдържание на вода. Тези вкусни и здравословни плодове и зеленчуци ще ви спасят от жегата.

1. Краставици

Краставиците съдържат 96% вода, която е жизненонеобходима за всеки жив организъм в жегата. Освен това те са нискокалорични и се съчетават с много други храни. Краставиците могат да се консумират във вид на салата, смути или фреш.

2. Домати

Доматите съдържат 93% вода. В допълнение към това, те са с ниско съдържание на калории и изобилстват от ценни хранителни вещества - витамин С, калий, фолат и витамин К.  Доматите са основният източник на мощния антиоксидант ликопен, който намалява риска от сърдечни заболявания и рак.

3. Целина и маруля

Нямате климатик? Ето 10 начина да се разхладите вкъщи

С настъпването на лятото въпросът за охлаждането на дома става все по-актуален. Но ако по някаква причина нямате климатик у дома, със с...

Целината и марулята са друг здравословен източник на свежест в горещо време. Те съдържат 94% вода. Може да ги добавите към супа, салата, фреш или смути. За сравнение аспержите съдържат 92,7% вода, спанакът - 91,6%, копърът - 85,5%, а магданозът - 85%.

4. Ягоди

Пресните ягоди са не само здравословни, но и са добри за утоляването на жаждата ви заради съдържанието на 90% вода в тях. Освен това те са богати на желязо, магнезий, калий, калций, натрий, фосфор, силиций, цинк и мед, витамини А, В, С и други и други полезни вещества.

5. Диня

Динята е перфектното спасение от жаждата в жегата заради съдържанието на вода в нея от 92%. Но най-важното е, че консумацията на този плод не вреди на фигурата ви.

8 храни, които потискат апетита

Апетитът е желанието да се приема храна, за да се задоволяват нуждите на тялото ни. Доста често не сме гладни, просто си втълпяваме, че...

Ако изядете парче диня, то се равнява на две чаши вода. В допълнение този плод съдържа много калций, магнезий, натрий, калий - минерали, които помагат за поддържането на оптимално ниво на хидратация в организма.

6. Пъпеш

Пъпешите, подобно на дините, са добри утолители на жаждата, освежаващи и нискокалорични. За тези, които мечтаят да отслабнат, тези плодове през лятото ще бъдат най-добрият заместител на всякакви сладкиши. Съдържанието на вода в пъпеша е 91%.

7. Грейпфрут

Грейпфрутът, освен че е отличен за охлаждане в горещината, съдържа специално вещество инозитол, което предотвратява натрупването на мазнини и премахва токсините от черния дроб. Този плод понижава нивата на холестерола и на кръвното налягане. Той помага и при диабет. Но консумацията му може да бъде опасна при употребата на лекарства. Съдържащото се в него вещество фуранокумарин неутрализира ензима, който разгражда лекарствените препрати. Това провокира прекомерно повишаване на концентрацията им в кръвта и резултатът е проявата на куп опасни странични ефекти.

Още от ЗДРАВЕ:

Научно откритие: Вещество в червеното вино пази мозъка млад

7 заболявания, при които ТАЗИ българска билка ще ви облекчи

Тези хора за нищо на света НЕ трябва да ядат диня

Лекарят ми разкри тайна при разширени вени - червени домати!

Защо трябва да ядете колкото се може повече боровинки това лято?

7 грешки при пиенето на лекарства, които ги превръщат в истинска отрова

Скритите симптоми на хипертония, които често остават незабелязани

Actualno.com

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъдете активен участник в промяната!

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com