Богати на цинк храни срещу болест през зимата
Според проучванията този минерал (цинкът) играе много важна роля за укрепването на имунната ни система. Не само това, но и подобрява храносмилателната ни система и метаболизма. Цинкът е важно хранително вещество, което трябва да бъде включено във вашето хранене. Възрастните трябва да приемат от 8 mg до 13 mg цинк дневно. Когато жената е бременна или кърми, приемът варира в зависимост от пола на бебето. Веднага след като започне зимният сезон, трябва да включите цинк в ежедневното си хранене, за да помогнете в борбата с грипа и други инфекции. Ето пет богати на цинк храни, които да включите във вашето меню.
Никога НЕ комбинирайте домати и месо с тези храни
Дoмaти cъc cирeнe или мeco c кaртoфи нe ce прeпoръчвaт, aкo нe иcкaтe дa имaтe прoблeми cъc cтoмaхa. Нaй-вaжнoтo изиcквaнe e прaвилнoтo...
Фъстък
Фъстъците са евтин и вкусен източник на цинк. Специалното е, че фъстъците се харесват на всички. Можете да ги включите в салатата си, или можете да намажете фъстъчено масло върху ябълка или хляб. Фъстъците са важен източник на цинк за тези, които ядат вегетарианска храна.
Хумус
Хумусът също е богат на цинк. Той може да се косумира със сандвичи или с пържени картофи. Хумусът е пълен с антиоксиданти, фибри и много други хранителни вещества.
7 супер храни, които да ядеш вечер, за да отслабнеш
Мoжe би cтe чувaли мaкcимaтa, чe aкo иcкaтe дa oтcлaбнeтe, трябвa дa прoпуcнeтe вeчeрятa и дa нe ce хрaнитe cлeд 17 чaca. Oкaзвa ce, ч...
Яйца
Яйцата съдържат умерено количество цинк. Едно голямо яйце съдържа 5% от дневната ви нужда от цинк. В него има 77 калории, 6 грама протеин и 5 грама здравословни мазнини, както и други минерали и хранителни вещества.
Леща, нахут
Лещата и нахутът съдържат много цинк. 100 грама варена леща съдържат 12% от дневните ви нужди от цинк.
5 храни, които избелват зъбите
Белите зъби и здравата усмивка са нещо, за което всеки мечтае. Понякога обаче методите за избелване са много инвазивни и вредят на зъби...
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ПОЛЕЗНО:
Когато човек го сърби цялото тяло, какво означава това?
Канела: защо е опасна и как влияе на нивата на кръвната захар?
Болката в сърцето отива в лявата ръка: каква може да бъде причината?
Лазаровден и Цветница: Срещата на християнските празници и народните традиции
Защо храчките в носоглътката не изчезват: възможни причини и лечение
Как да се отървете от гълъбите на балкона?
Как лесно да отделите черупката от яйце с помощта на вода и чаша
Чудотворен: 5 изненадващи ползи от приема на женшен всеки ден
Тези 5 храни ще подобрят паметта ви
Всеки трябва да знае тези естествени лекове: Много ефикасни при ухапване от насекоми
Редактор:
Любов Павлова