Лекар: Никога не пийте тези витамини заедно

8627

Обикновено през тази част от годината започваме активен прием на витамини. Но в случая също трябва да се внимава. Ако приемате няколко витамина и минерала наведнъж, важно е да знаете как да ги комбинирате, за да извлечете максимална полза от тях. Някои витамини могат да пречат на усвояването си един на друг, което означава, че не трябва да се приемат заедно.

Кои витамини могат и кои не могат да се комбинират?

Руският диетологът д-р Наталия Щеглова разкри кои са правилните комбинации. 

Витамините A, D, E, K и Омега-3 са мастноразтворими. Това означава, че ако ги пиете само с вода и без прием на мазни храни, те няма да бъдат асимилирани и съответно тялото ви няма да извлече полза от тях, според експерта.

Ако искате здрава, гъста и бързорастяща коса, пийте тези витамини

Що се отнася до съвместимостта, витамините А и D, по-добре е те да се приемат отделно, с определен интервал от време. Същевременно витамините Е и К са съвместими един с друг, А и Е също.

Витамин С и всички витамини от В-комплекс не се абсорбират с мазнини. Те трябва да се приемат само с вода. По-добре е да ги пиете на празен стомах, преди хранене. Но е важно стомахът ви да е здрав. Някои от тези витамини могат да раздразнят лигавиците.

Разрешен е съвместният прием на B12 с B9, както и на витамин С - с В1, В2, А, Е и желязо.

Лекар разкри кога НЕ трябва да се приемат витамини

В никакъв случай не приемайте цинк и мед едновременно! Въпреки че често при наличието на дефицит на единия от тези минерали в тялото, се установява и недостиг на другия, те не трябва да се приемат заедно. Например, може да пиете цинк сутрин, а мед - вечер.

Какво се съчетава с цинк и мед?

Неговите кофактори са витамините А, Е, В3, йод.

Медта може да се приема с йод и желязо.

Много хора приемат магнезиеви добавки постоянно. Те може да се комбинират с витамин D, B6 и B9.

Важно: Тази статия е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!

Вижте всички последни новини от Actualno.com

Етикети:

Още от Здраве

Този зеленчук е задължителен...
Пийте това вечер преди лягане,...
Събуждате се между 4 и 6 през нощта...
Ново откритие: По кое време на...
Тайният плод, който понижава...
Вълшебният лек срещу вируси,...
Какво ще се случи с тялото ви, ако...
Пречистване на черния дроб със...
Белтък или жълтък - коя част на...
Лекар разкри кой не трябва да яде...
Лекар: Това е единственият алкохол,...
Лекар разкри защо хората над 60...

Последни новини