Хормоните са химическите посланици на тялото ви, които влияят на метаболизма, настроението, растежа, репродукцията и други важни процеси. Когато имате хормонален дисбаланс, има или излишък, или недостиг на специфични хормони. Тези промени могат значително да повлияят на тялото ви по много начини.
10 храни, които са задължителни за женското здраве
Въпреки че хормоните естествено се колебаят по време на пубертета, бременността, кърменето и менопаузата, някои анормални колебания могат да допринесат за сериозни здравословни проблеми.
Често срещаните хормонални състояния потенциално водят до симптоми като умора, покачване или загуба на тегло, промени в настроението, безплодие и нарушения на съня.
Още: 7 лесни начина да балансирате хормоните си, за да се чувствате и изглеждате невероятно
Например, състояния като синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ) или нарушения на щитовидната жлеза възникват от хормонален дисбаланс, което може да доведе до нередовен менструален цикъл, прекомерен растеж на косата или затруднения при контролиране на теглото. Освен това, хормоналните колебания могат да повлияят на психичното здраве, допринасяйки за тревожност и депресия.
Неправилното хранене и начин на живот могат да повлияят негативно на хормоните ви и да повишат риска от развитие на хормонални състояния. Във видео в Instagram, д-р Анджали Кумар, гинеколог, сподели списък с кухненски предмети, които могат да нарушат хормоните ви. Продължете да четете, за да научите списъка.
Кухненски предмети, които могат да допринесат за хормонален дисбаланс
„Някои предмети от ежедневието могат да навредят на хормоните и цялостното ви здраве и трябва да се отървете от тях възможно най-скоро“, казва д-р Кумар.
Още: Какво се случва с тялото ни по време на стрес?
1. Пластмасови контейнери
Експертът обяснява, че повечето пластмасови контейнери съдържат BPA, който е известен ендокринен разрушител и може да повлияе на хормоните ви. Затова преминете към стъклени или неръждаеми контейнери.
2. Незалепващи съдове за готвене
„Надрасканите незалепващи тигани могат да отделят вредни химикали, които могат да повлияят на функцията на щитовидната жлеза“, споменава тя. С течение на времето незалепващите покрития могат да се разградят, потенциално отделяйки химикали в храната. Изберете чугун или неръждаема стомана.
Още: Как хормоните на щитовидната жлеза влияят на сърцето - отговор от лекар
3. Рафинирано олио за готвене
Според експерта, рафинираните готварски масла могат да бъдат вредни за хормоните ви, тъй като са силно преработени и могат да допринесат за възпаления и хормонален дисбаланс в тялото. Тя също така препоръчва използването на гхи, кокосово масло или студено пресовани масла.
4. Обикновени пакетчета чай
Пакетчетата чай са удобни, но може да съдържат микропластмаси. „Така че любимата ви чаша чай може да е причината за хормоналните ви проблеми. Помислете за преминаване към насипни чаени листа за по-здравословна чаша“, предлага тя.
Още: Как да увеличим „хормона на щастието“ в нашето тяло?
5. Консервирани храни
Повечето консервирани храни имат BPA облицовки, които могат да попаднат в храната ви и да повлияят на хормоните ви.
6. Алуминиево фолио
Алуминиевото фолио често се използва за опаковане на храни. Алуминият може да се отдели в храната, особено когато се използва за опаковане на гореща храна или киселинни продукти.
Още: Ендокринолог: Дефицитът на този витамин поразява щитовидната жлеза
7. Пластмасови опаковки
Точно както пластмасовите контейнери, пластмасовите опаковки също могат да бъдат вредни за вашето здраве. „Пластмасовите опаковки съдържат химикали, които могат да нарушат хормоните ви, когато влязат в контакт с храната. Можете да използвате опаковки от пчелен восък или стъклени контейнери“, каза д-р Кумар
Хормонален корем - симптом на тези заболявания
Балансирането на хормоните може да включва промени в начина на живот, като например подобрена диета, редовни упражнения, управление на стреса и в някои случаи медицински процедури. Поддържането на хормоналния баланс е от съществено значение за цялостното благополучие. То помага за регулиране на енергийните нива, стабилността на настроението и физическото здраве.
