3 лесни упражнения облекчават болката в гърба от продължителното седене
1. Седнете на стола и хванете седалката с ръце. Изпънете гърдите напред, а главата си назад. Впоследствие извийте гърба назад, а главата напред. Повторете това няколко пъти, докато не почувствате облекчение в гръбначния стълб.
6 лесни упражнения, които ще намалят напрежението в очите ви
Тренираме ръцете, краката, бедрата си, а защо пренебрегваме очите? Ако работите на компютър, е особено важно да се грижите за здравото ...
2. Поставете глезена на левия си крак върху коляното на десния. Натиснете коляното на левия леко към земята. Същевременно старайте се стойката ви да е стройна. Наведете се леко напред. Ще усетите разтягане в бедрената част. Задръжте 30 секунди в тази позиция. След това разменете краката и повторете упражнението.
Кое е третото упражнение разберете ТУК!
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Редактор:
Александър Коларов
Етикети: Упражнения