Диабетът е сред най-разпространените и тревожни заболявания в целия свят. Това заболяване се появява, когато нивото на глюкоза и захар в кръвта е по-високо от нормалното и организмът вече не произвежда инсулин, за да уравновеси захарта.
Още: Бяло или червено месо? Най-здравословният избор според ново изследване
Има ли зависимост между ходенето и диабета
Скорошно проучване, установява, че десет минути ходене след всяко основно хранене помагат да се контролира диабет тип 2. В проучването са участвали хора с диабет на възраст между 50 и 70 години, които са правили 10-минутни разходки след всяко основно хранене. В крайна сметка се наблюдава, че нивото на глюкоза в кръвта им спада средно с 15%. Изследователите са установили, че при вечерното хранене кръвната захар успява да намалее с около 30-35%.
Още: Не е просто преяждане: Болката след хранене може да е първият признак на диабет
Ходенето вечер е по-ефективно
Според експертите, спадът на захарта вечер се дължи на няколко фактора, като например факта, че след вечеря се движите по-малко в сравнение с останалата част от деня и стойността на инсулина се увеличава. Участниците в проучването са направили и друг тест, при който са ходили 30-минути по всяко време на деня. Но в крайна сметка става ясно, че този метод не дава същите резултати.
Затова изследователите стигат до заключението, че ходенето след вечеря действа по-ефективно върху метаболизма, като намалява нивото на захарта в кръвта. В заключение, съветът е да направите една разходка след последното хранене за деня, а ако това не е възможно, поне да избягвате да седите веднага след хранене.
Още: Пийте това преди хранене и ще забравите за проблемите със стомаха
В крайна сметка, макар диабетът да остава сериозно и широко разпространено заболяване, добрата новина е, че дори малки промени в ежедневието могат да окажат значително влияние върху здравето. Ходенето след хранене, особено вечер, се откроява като лесна и ефективна стратегия за контролиране на кръвната захар. Вместо дълги и изтощителни тренировки, една кратка разходка може да се окаже ключът към по-добро здраве. Грижата за тялото започва с малки стъпки — буквално.
Информацията в тази статия има за цел да допълни, а не да замени съветите на Вашия лекар и няма за цел да обхване всички възможни употреби, предпазни мерки, взаимодействия или нежелани ефекти. Възможно е тази информация да не отговаря на специфичните ви здравословни особености. Ако имате въпроси по темата се консултирайте със специалист.
Още: Любими летни храни, които държат кръвната захар под контрол
