X
 
 

Какво ще се промени, ако правите 30-минутни упражнения всеки ден

1019
Какво ще се промени, ако правите 30-минутни упражнения всеки ден
Снимка: iStock

Колкото и пъти да се повтаря този клиширан израз, действително е факт, че “спортът е здраве”. И въпреки това в нашето съвремие все още има една доста голяма част от хора, които не спортуват. Независимо каква е причината, пораженията за тялото ни също са видими. Ако и вие се припознавате като по-мързеливи и физически неактивни, днес ще ви разкрием какви промени могат да настъпят в живота ни, ако отделяме само по 30 мин дневно за тренировка

Липсата на спорт може да доведе и до затлъстяване, липса на енергия, заседнал начин на живот е предпоставка за някои заболявания. Изследванията показват, че половин час на ден е достатъчен за подобряване качеството на живот. Вярваме, че дори и най-заетите могат да си го позволят. А ето и какво се случва след това:

Не правете тези 5 грешки по време на тренировка, ще увредите ставите

Отслабвате

Разбира се, най-бързо забележимият ефект от редовното спортуване, е отслабването. Колкото и строги режими и диети да спазвате, няма да получите удовлетворяващ резултат, ако не включите и спорт. Започнете с малки стъпки и постепенно навлезте в дълбоките дебри на активно спортуващите. Малките неща също имат значение - използвайте стълби вместо ескалатор например, отидете до магазина пеш и т.н. Ако целта ви е бързо отслабване, насочете се към високоинтензивни тренировки.

Укрепване на сърцето

Хората със заседнал начин на живот или с повечко излишни килограми понякога може да усетят учестено сърцебиене, задъхване или дори главозамайване, когато се изправяте. Това може да е причинено от липсата на физическа активност. Сърцето също има нужда от тренировка и чрез спорта вие му я давате. Проучванията сочат, че с 30-минутни тренировки дневно може да се намалят нивата на холестерола и да се понижи рискът от заболявания на сърдечно-съдовата система с цели 15%.

Пет закона на добрата тренировка

Подобряване на настроението

В днешно време стресът и тревожността са неизменна част от ежедневието ни, но можем да ги редуцираме чрез спортуването. Тренировките понижават нивата на хормоните на стреса и стимулират производството на ендорфини - хормони на настроението. 

Подобрена памет и концентрация

Чрез спортуването стимулирате и мозъчната функция, което е особено полезно за вас, ако изпитвате трудности с концентрацията или паметта ви отслабва. 

Заредени сте с енергия

Дори и да смятате, че спортът изцежда силите ви, всъщност той ви зарежда с нова енергия и ви тонизира. Една 30-минутна тренировка би ви накарала да се чувствате много по-жизнени, отколкото стоенето пред телевизора цял ден.

Още от ЛЮБОПИТНО:

Учени: Връзката между оралната любов и рака на гърлото става все по-очевидна

Как можем да помогнем на другите без да даваме и една стотинка за това?

Зодиите, с които се живее най-лесно

Ако забелязвате някои от тези 13 признака, това алармира, че все още не сте готови за връзка

Това са онези 10 приложения на гъбата за съдове, които много ще ви изненадат

Тези зодии имат най-благия характер - Ти от тях ли си?

Дневен любовен хороскоп за днес, 25 ЮНИ

КЪСМЕТЧЕ за 25 юни според зодията

Виц на деня: Жена влиза в лекарски кабинет

Няма да повярвате какви чудеса прави сиренето с тялото ви

Рейтинг: 0 от 5. Гласували общо: 0 потребители

Етикети:

Най-важното за коронавируса четете тук
Заедно можем!
Помогнете на новините да достигнат до вас!

Радваме се, че си с нас тук и сега!

Посещавайки Actualno.com, ти подкрепяш свободата на словото.

Независимата журналистика има нужда от твоята помощ.

Всяко дарение помага за нашата кауза - обективни новини и анализи. Бъди активен участник в промяната!

И приеми нашата лична благодарност за дарителство.

Банкова сметка

Име на получател: Уебграунд ЕООД

IBAN: BG53UBBS80021021528420

BIC: UBBSBGSF

Основание: Дарение за Actualno.com