Колко калории горим при тези популярни спортове
Скачане с въже
Скачането с въже може да се практикува на всята възраст. Често виждаме деца, които го правят в парка или на улицата. Но това е отлично физическо упражнение за възрастните, ако искат да горят калории. Може да включите скачането на въже в ежедневната си тренировка, защото това подобрява координацията и ритъма, засилва работата на сърцето и белите дробове, оформя мускулите на ръцете, краката, раменете.
Ето колко калории ще изгорите с това упражнение за 30 минути:
300 калории при тегло от 57 кг
372 калории при 70 кг
444 калории при 84 кг.
Ходене
Много хора прекарват доста време от деня си в ходене пеша. При ходенето изгаряте калории, дори и да не го усещате. Затова ходенето пеша е чудесен начин за отслабване, още повече не изисква специално облекло.
При 5,6 км ходене, ще изгорите:
120 калории при тегло от 57 кг
149 калории при 70 кг
178 калории при 84 кг.
Бягане
Бягането е достъпен спорт за много хора, за който нямате нужда от специална екипировка. Един чифт удобни маратонки и излизате в парка, на улицата или на стадиона. Ако нямате опит със спортуването, бягането е чудесен вариант да стартирате. Имайте предвид, че изгорените калории зависят и от скоростта ви на бягане.
Какво се случва с тялото ни, когато правим планк всеки ден
Чувaли ли cтe зa 30-днeвнoтo прeдизвикaтeлcтвo, при кoeтo вceки дeн трябвa дa прaвитe пo eдин плaнк? Мнoгo хoрa рeшaвaт дa гo приeмaт, ...
Ако бягате с 8 км/ч за 30 минути ще изгорите:
240 калории при тегло от 57 кг
298 калории при 70 кг
355 калории при 84 кг.
Каране на велоергометър
Карането на велоергометър е чудесна алтернатива на планинското колело. Независимо дали ще го ползвате във фитнес залата или вкъщи, правете го редовно, за да има резултат.
Разбира се, има значение и скоростта, с която въртите педалите, но средно ще изгорите:
210 калории при тегло от 57 кг
260 калории при 70 кг
311 калории при 84 кг.
Хата йога
13 фатални мита за храненето и тренировките
Жените тренират ръце, а мъжете – крака, коремът се сваля с коремни преси, без тежести не се правят мускули и още 10 мита за трени...
Хата йогата е специален вид йога, който се фокусира върху т.нар „асани“ или пози. Ползите от тази практика включват повече еластичност и укрепване на мускулите, които участват, както и контролиране на дишането.
За 30 минути практикуване на хата йога се изгарят:
120 калории при тегло от 57 кг
149 калории при 70 кг
178 калории при 84 кг.
Тенис
Тенисът се практикува от двама играчи или 2 двойки. Професионалните тенис мачове нямат фиксирана продължителност. Най-дългият мач в историята продължава 11 часа и 5 минути. Може да си представите колко калории са изгорили състезателите за това време.
При 30-минутна игра на тенис се изгарят:
210 калории при тегло от 57 кг
260 калории при 70 кг
311 калории при 84 кг
Всички посочени цифри са примерни. Консултирайте се с личния треньор или специалист за конкретните цифри на база вашето тегло и интензитет на спортуване.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 26 април /валутен калкулатор/
Подреждането на детска стая не е лесно: не допускайте грешки
Как да се държим с мъж, който ни е наранил?
Плодове, които не трябва да ядете, ако искате да отслабнете
По какво може да се познае старият козунак
Какво задължително се яде на Лазаровден?
Как да проверим яйцата дали са пресни
Редактор:
Милена Зънзова
Етикети: Калории тренировки