Магнезий при бременност – защо е важен?

Заболявания и симптоми, свързани с магнезиев дефицит

• мускулни крампи, неволни потрепвания на мускулите (фастикулации), нервно-мускулна свръхвъзбудимост,
• миалгия,
• сърдечно-съдови заболявания, ускорен пулс, съдов спазъм, екстрасистоли, ритъмни нарушения,
• депресия, нарушения на съзнанието, халюцинации,
• ставни болки и скованост,
• разстройства на съня,
• повишен риск от остеопороза, поради намаленото усвояване на витамин Д, чупливост на костите,
• хронична умора, мускулна слабост, безсилие,
• главоболие, мигрена,
• нарушения във функционирането на нервната система и други.

Здравият възрастен може да си набави необходимата дневна доза, консумирайки храна, богата на магнезий, както и с помощта на хранителни добавки. Препоръчителната дневна доза според Американският институт по медицина е 400 мг. на ден, като при дефицит, определени заболявания и състояния необходимата дневната доза е по-висока. Такъв период в живота на дамите е бременността, когато поради хормоналните промени се увеличава загубата на магнезий с урината. Това води до повишена нужда от допълнителен прием на минерала, ценен за плода и нормалното протичане на бременността.

Как влияе дефицитът на магнезий по време на бременността?

Износването на плод и кърменето на бебето изискват повече калории, питателна храна, здравословни навици и прием на повишено количество минерали и витамини. Магнезият е особено ценен за бременната жена. Дефицитът му води до опасност от преждевременно раждане, аборт, преекламсия, мускулни крампи и други опасни поражения върху бременната и плода. Магнезият въздейства върху:

• поддържане на кръвното налягане в нормални граници,
• предпазване от заплашващ аборт или преждевременно раждане,
• преекламсия, която е опасно и животозастрашаващо състояние по време на бременността,
• стимулиране на растежа на матката,
• редуциране на стомашните киселини и дискомфорт,
• мускулните крампи, предпазвайки бременната от появата им,
• ненавременните контракции, елиминирайки ги,
• пълноценния сън чрез синтез на мелатонин – хормон на съня,
• правилното функциониране на червата и превенция срещу запека, който е чест проблем за бременните жени,
• намаляване на тежестта и отока на долните крайници – неприятно състояние, често тревожещо бременните жени особено при напредване на бременността.
• стабилното емоционално състояние.

Недостигът на магнезий може да е причина за ненавременна родова дейност и раждане на бебе преди термин, с твърде ниско тегло или с опасност за живота, поради което не бива да се допуска дефицит на минерала по време на износване на плода. По отношение на плода магнезият е ценен за нормалното му развитие и особено за правилното образуване на костите и органите. Дефицитът на магнезий трябва да бъде проконтролиран и овладян и по време на кърмене, когато част от минерала се предава на бебето чрез кърмата и причинява недостиг в организма на кърмачката.

Какво друго да имате предвид при прием на магнезий по време на бременността?

1. Внимавайте със съчетаването на минералите и витамините, консултирайте се с проследяващия лекар, тъй като редица минерали пречат на усвояването на магнезия.
2. Не консумирайте алкохол, който по принцип е вреден за бъдещите майки, но и потиска усвояването на магнезия. Същото се отнася и за газираните напитки с фосфати.
3. Бъдете внимателна да не се наруши балансът между калция и магнезия в организма. Следете двата минерала в съвкупност.
4. Ограничете консумацията на белтъчини и мазнини по време на прием на магнезий, тъй като прекомерната им употреба  потиска резорбцията на елемента.
5. Намалете до минимум приема на сол, която не само води до задържане на течности и подпухване, но и до намалена резорбция на магнезия.