Храната и красотата
6934
Някои хранителни вещества, особено витамини, минерали и антиоксиданти, играят важна роля за красивия и свеж вид на кожата
Всеки иска да изглежда добре, но красотата започва отвътре.
Ако искате да изглеждате красиви, трябва да имате здравословна и хранителна диета, както и да се движете редовно, но не от дивана до колата, а истинска пълноценна тренировка.
Казват, че „човек е това, което яде” и това си личи от връхчетата на косата до пръстите на краката. Огледайте се в огледалото – без грим и добавки, и ще видите здравословното си състояние, което влияе на целия ви живот.
Тялото ни поддържа баланс между калориите, които приемаме, и тези, които изгаряме. Hарушаването на това равновесие води до промяна в теглото – загуба или натрупване.
Хората с наднормено тегло имат мазнини и въглехидрати в повече, затова трябва да се хранят с бедна на тези елементи храна. Те трябва да приемат повече фибри и протеини, за да задоволят глада си.
За да сме слаби и красиви, трябва да приемаме повече фибри под формата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и др. Трябва да дъвчем храната си по-дълго и да я разделяме на малки порции, които да изяждаме през три-четири часа. Естествено не забравяйте и водата. Пийте по 8-10 чаши на ден, а когато е по-топло навън и повече.
Някои хранителни вещества, особено витамини, минерали и антиоксиданти, играят важна роля за красивия и свеж вид на кожата.
Ето няколко съвета:
- Заменете кафето/чая със зелен чай.
- Хапвайте бадеми и риба, за да дадете на кожата си витамин Е и омега-3 мастни киселини.
- Пийте достатъчни количества вода, за да се хидратирате.
Ако искате да изглеждате красиви, трябва да имате здравословна и хранителна диета, както и да се движете редовно, но не от дивана до колата, а истинска пълноценна тренировка.
Казват, че „човек е това, което яде” и това си личи от връхчетата на косата до пръстите на краката. Огледайте се в огледалото – без грим и добавки, и ще видите здравословното си състояние, което влияе на целия ви живот.
Тялото ни поддържа баланс между калориите, които приемаме, и тези, които изгаряме. Hарушаването на това равновесие води до промяна в теглото – загуба или натрупване.
Хората с наднормено тегло имат мазнини и въглехидрати в повече, затова трябва да се хранят с бедна на тези елементи храна. Те трябва да приемат повече фибри и протеини, за да задоволят глада си.
За да сме слаби и красиви, трябва да приемаме повече фибри под формата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и др. Трябва да дъвчем храната си по-дълго и да я разделяме на малки порции, които да изяждаме през три-четири часа. Естествено не забравяйте и водата. Пийте по 8-10 чаши на ден, а когато е по-топло навън и повече.
Някои хранителни вещества, особено витамини, минерали и антиоксиданти, играят важна роля за красивия и свеж вид на кожата.
Ето няколко съвета:
- Заменете кафето/чая със зелен чай.
- Хапвайте бадеми и риба, за да дадете на кожата си витамин Е и омега-3 мастни киселини.
- Пийте достатъчни количества вода, за да се хидратирате.
Подберете правилните мазнини, за да сте здрави
Диетичните мазнини продължават да създават шум в света на здравословното хранене, но може да се изненадате от най-новите открития в т...
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Редактор:
Десислава Любомирова
Етикети: Храна
Предишна
