Защо не е препоръчително да спим прекалено много?

Но както обичаме да казваме - “Много хубаво не е на хубаво” и прекаляването със съня също може да има някои негативни ефекти. Експертите съветват да си набавяме качествен сън от 7 до 9 часа на денонощие, да си лягаме и да ставаме по едно и също време и по възможност да не прекъсваме съня си.

А какви могат да са последствията за организма, ако спим повече часове, вижте в следващите редове.

Как начина на спане се отразява на здравето ни?

Защо не е препоръчително да спим прекалено много?

По последни изследвания и проучвания, учените констатират, че твърде многото часове, прекарани в сън, могат да създадат различни здравословни проблеми. Сред тях се нареждат когнитивни смущения, проблеми със зачеването, депресия, мигрена, болки в гърба и кръста, психични заболявания, като се стига дори до увеличен риск от развитие на Алцхаймер в по-напреднала възраст.

Както вече споменахме, на тялото ни са му достатъчни от 7 до 9 часа дълбок сън, за да “презареди” силите си, да се снабдим с нова енергия и да се осъществят съответните процеси в организма, докато спим. 

Дългото спане може да е опасно за здравето

На всеки се случва да си легне по-късно от очакваното, да не си набави достатъчно сън и т.н., но е от голяма важност тези действия да не се превърнат в рутина, защото омагьосаният кръг на недоспиването и липсата на качествен сън ще доведат до много негативни последици върху здравето ни. В такива случаи обикновено тялото ни се опитва да “навакса” загубения сън, като ставаме по-късно през деня. Но има и единични ситуации, в които сънят се удължава, защото например сме имали твърде напрегнат ден, чувствали сме се зле през нощта, имали сме проблеми във вкъщи и т.н.

Има някои фактори, сред които например консумацията на кофеин твърде късно през деня или честата консумация на алкохол, захарни изделия, мазни храни късно вечер, които пречат на добрия и качествен сън. Затова специалистите съветват тяхното ограничаване до определени по-ранни часове, както и някои практики за подобряване на съня. Можете да изпробвате например медитация или йога, дълбоко дишане, пускане на честоти, приглушена светлина, избягването на телефони и каквито и да е електронни устройства поне час преди сън и т.н.