Дългото спане може да е опасно за здравето

Сънят е времето, когато тялото ни се регенерира и набира сила. Дължината му оказва пряко влияние върху нашето благосъстояние и концентрация. Не може да бъде твърде кратко, защото мозъкът няма да има време да се отпусне. Изследванията също така показват, че твърде много сън също не е полезен.

Учени доказаха, че бабина рецепта с мляко за добър сън работи!

Много често преди лягане мислим много, в резултат на което не можем да спим дълго време. Но ако сте опитали да изпиете чаша топло мляко...

Прочети повече

Добрият нощен сън регенерира тялото и ума, като помага за сортирането на информацията, събрана през деня. Мозъкът "изтрива" някои от тях, а тези данни, за които смята, че си струва да се запомнят, се записват в дългосрочната памет. Дълго време учените спорят колко дълго трябва да спим, за да поддържаме здравето и здравия си дух. Например много проучвания показват, че твърде кратката нощна почивка от шест часа или по-малко значително увеличава риска от развитие на рак.

Учени от Университета на Западно Онтарио наскоро са провели много обширно изследване на съня. Те попитали 40 000 души за навиците им за сън и след това изследвали вербалните им умения, разсъжденията и краткосрочната им памет. Открили, че продължителността на съня не влияе на паметта, но речта и когнитивните способности са тясно свързани с количеството сън.

Оказва се, че твърде многото сън също е вреден за мозъка. Резултатите от тези, които са спали повече от осем часа, са били подобни на тези, които са спали по-малко от седем.

• Дремваш и твориш: Методът на Салвадор Дали доказано работи

Анализите разкриват, че лошото качество на съня (и следователно почивка, която не носи възстановяване) увеличава риска от коронарна болест на сърцето с 44 процента. Установено е също, че спането по-дълго от 10 часа в сравнение със 7-часовия сън увеличава риска от смърт с 30% и че нощната почивка, по-дълга от 11 часа, увеличава общия риск от смърт с 66%. Ограничението на този анализ е, че участниците подписаха декларации, че могат несъзнателно да предадат неистини за продължителността на съня. Този тип анализ показва не причинно-следствена връзка, а известна зависимост.

Практики за заспиване за по-малко от една минута

Ето кои са четирите практики, благодарение на които ще заспите буквално на минутата: Метод „4-7-8” Тази техника е много п...

Прочети повече

По време на сън мозъкът е заобиколен от цереброспинална течност и ненужните протеини на Алцхаймер се отстраняват. Но с твърде много сън можете да изпитате това, което учените наричат ??„инерция на съня“. Когато се събудим след дълъг сън, ние се възстановяваме от деменция за по-дълго време и когнитивните ни способности са силно нарушени.

Още повече, че изследванията на британски учени от Оксфордския университет върху група от близо хиляда души показват, че сън от повече от девет часа предизвиква повече кошмари у спящия, свързани с неприятните събития от ежедневието. Това е така, защото колкото по-дълго спим, толкова повече изпитваме фазата на бързото движение на очите (REM) на съня, в която най-често сънуваме.

За пореден път се оказва, че златната среда е най-важна, а това, което е в големи количества, е нездравословно.