Как правилно да пием вода?
Мит №1. Пиенето на повече вода било полезно за здравето. Тоест: колкото повече пием вода, по-добре.
Лекар разкри истината за водата със сода
Всеки е чувал за ползите от консумацията на вода със сода. Диетологът д-р Ирина Юзуп разкри дали тази напитка наистина е полезна за зд...
Много хора използват израза „пийте повече вода“, за да изразят загрижеността си. По принцип, да: добре е да се напомня „пийте повече вода“. Ако дневният прием на вода е твърде нисък, това се отразява негативно на метаболизма. Обаче, пиенето на прекалено много вода може да причини някои проблеми – дори съществува термин „водна интоксикация". Причината е, че ако пием твърде много вода за кратък период от време или пием много бързо, бъбреците няма да да се справят с този обем своевременно и организмът ни ще загуби твърде много сол. Натрупването на вода в клетките може да причини гадене, слабост, повръщане – в краен случай дори да се изпадне в кома. Зрял човек е добре да пие 1.5-2 литра вода в зависимост от ежедневното си натоварване и физическата активност, както и от температурните колебания.
Мит №2. За пиене трябва да се избира само преварена и минерална вода. В обикновената сурова, водопроводна вода няма достатъчно микроелементи за организма.
Но главната роля на водата е да пренесе хранителни вещества до различни части на организма и да отстрани метаболитните отпадъци в кръвта. Всъщност, количеството вода, използвано от организма всеки ден, е много ограничено, а усвоените от питейната вода минерали и микроелементи далеч не отговарят на нормалните нужди на организма. Поради това е невъзможно да се попълнят необходимите за тялото микроелементи само с вода. Така, независимо дали е минерална, преварена или водопроводна, нейният ефект върху човешкия организъм е един и същ.
Мит №3. Изпиването на чаша леко подсолена или медена вода сутрин било полезно.
Разберете до какво води пиенето на малко вода
Човешките същества са съставени от около 80% вода. Всеки орган, клетка и тъкан в тялото ни я използва, за да функционират правилно, пор...
Това твърдение не е вярно. Чаша преварена вода сутрин е полезна за здравето - но изпиете ли чаша леко подсолена или медена вода, тя ще причини повече вреда, вместо полза. След събуждане от сън, когато тялото не е получило вода през нощта, директната консумация на солена вода може да влоши дехидратацията. А и солената вода увеличава натриевите йони в организма, повишава кръвното налягане и натоварването на бъбреците. Ако изпиете пък чаша медена вода на гладно, образуването на стомашна киселина ще се увеличи, което може да причини дискомфорт в стомаха и да увреди лигавицата му. Ето защо, сутрин е достатъчно да изпиете чаша чиста топла вода.
Трябва да имате предвид и други фактори, за да консумирате правилно вода. Например, по-добре е да се пие малко по малко, но често; не твърде много и не твърде бързо, а водата не трябва да е твърде гореща или твърде студена. Не е добре да се пие вода нощем! Също и след тежка физическа тренировка - по-добре е да си вземете кратка почивка.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Шест неща, които ще ви помогнат да обновите интериора си за един ден
Защо всъщност котките се страхуват от краставици?
Защо всъщност котките се страхуват от краставици?
Тези 5 признака показват, че сте свръхчувствителен човек
Това са най-лесните ежедневни прически за къса коса
Какви мъже харесват жените и кои ги отблъскват: 7 вида партньори според дамите
8 качества, които притежава силната жена
Как най-лесно да се справим със стреса на работното място?
Редактор:
Любомир Атанасов
Етикети: вода пиене на вода