Какво се случва с телата ни, когато сме под стрес?

Всички сме чували, че стават лоши неща. Какви точно са тези "лоши неща?" Първо, адреналинът и кортизолът (хормоните на стреса) могат да ободрят сърцето ви - но дългосрочният стрес може да бъде особено опасен, тъй като продължаващите високи нива на кортизол могат да доведат до следните проблеми:

Киселини в стомаха

Безсъние

Сърдечно заболяване

Отслабена имунна система

Диабет

Високо кръвно налягане

Стомашни проблеми

Безплодие

Еректилна дисфункция

Изгубено либидо

Промяна в менструацията

Безпокойство

3 трика за успешно справяне със стресови работни ситуации

В тази статия ще разгледаме как чрез емоционална интелигентност можем да решим конфликти на работното си място.  Какво е емоциона...

Прочети повече

Депресия

Според д-р Бентън, колкото по-дълго симптомите на стрес остават неуправляеми, толкова по-лоши са последиците за вашето здраве. Хроничният стрес, който продължава дори седмица или повече, може да доведе до безпокойство, безсъние и храносмилателни проблеми. Ако продължава за по-дълги периоди от време, могат да се развият по-сериозни психични и физически проблеми със здравето, като депресия и сърдечни заболявания. „Управлението на стреса е от съществено значение за дългосрочното здраве“, каза тя.

Най-добрите начини за управление на стреса:

1. Медитация

Д-р Бентън сподели, че изследователите намират, че този метод е много ефективен за намаляване на симптомите на стрес. Доказано е, че няколко минути медитация на ден карат хората да се чувстват по-енергизирани и освежени.

Кой би повярвал, че това са 7-те най-ефикасните методи за прогонване на СТРЕСА

Напрежението в живота ни се увеличава непрекъснато. Доста хора са положение на постоянен стрес, а той не е благоприятен, защото отключв...

Прочети повече

2. Упражнения

Аеробните упражнения, по-специално, се оказаха чудесен редуктор на стреса. Ако не сте тренирали, започнете от малко с 10- или 20-минутни разходки, но се опитайте да излезете навън, доколкото е възможно. „Има някои изследвания, които установяват, че упражненията навън и сред природата са по-ефективни за психичното здраве и когнитивното функциониране, отколкото упражненията във фитнес зала“, каза д-р Бентън.

3. Забавлявайте се

От съществено значение е да се смеете, да изживявате нови неща и да намирате време да прекарвате време с тези, които обичате. Всички тези неща имат способността да стимулират мозъка и нервната ви система и да противодействат на борбата, бягството или замразяването и в крайна сметка ви депресират.

Източник: yourtango.com