Искате да започнете да живеете по-здравословно или пък вече сте направили първата крачка, но не ви е съвсем ясно точно как да продължите? Да промените изцяло навиците си никак не е лесно, всички знаем това, но си струва, ако старите такива са започнали да ни вредят по някакъв начин.
Още: Един от основните конкуренти на Карлос Насар се отказа от участието си на Световното в Норвегия
Още: Карлос Насар ще спори за световната титла с още двама олимпийски шампиони
9-те навика, които ще направят живота ни по-здравословен
Чаша вода – първото нещо, което да направите, когато се събудите
Добрият старт на деня е този, който започва с чаша вода. Да, на всички ни е любимо кафето, но ако искаме да се чувстваме добре, първо трябва да се хидратираме. Сутрешната хидратация ще помогне на храносмилането, ще възвърне блясъка на кожата и ще повиши енергията ви през целия ден.
Използвайте стълбите
Никак не е лошо да вдигаме пулса си от време на време, освен това стълбите са много добро средство за увеличаване на физическата активност.
Добавяйте колкото можете повече зеленчуци към храната си
Още: Кога и къде да гледаме Карлос Насар на Световното първенство по вдигане на тежести 2025 в Норвегия
Още: ТВ програма на Световното по вдигане на тежести: Започва българското участие!
С тяхна помощ ще останете сити за много по-дълго време, защото те ще изпълнят стомаха ви. Това е много добър трик за онези от вас, които се борят с постоянния глад.
Най-важните спортни новини за деня - Специална селекция в канала ни във Viber! Последвайте ни тук!
Още: Паднаха два световни рекорда още на старта на Световното по вдигане на тежести
Още: "Допускате ужасна грешка": 16-годишната българка, чиято реч разтърси олимпийските шефове в Европа
ОЩЕ: Ралица Кашинова: Шампионката, която променя човешки животи (ВИДЕО)
Следете крачките си
Ако искате да влезете във форма или просто да се движите повече, вземете си тракер. Ходенето е едно много добро кардио, с чиято помощ лесно и с много по-малко пот ще свалите няколкото излишни килограма.
Пийте пробиотик
Доброто здраве на стомаха се отразява и на храносмилането, кожата и цялостния имунитет. Ако искате да се чувствате и да изглеждате добре, се погрижете за стомаха си.
Още: Спрягат бивш пилот на Ред Бул за съотборник на Макс Верстапен през 2026 година
Ставайте на всеки 30 минути
Ако работата ви е свързана със стоене на стол, изправяйте се за минутка на всеки половин час. Това значително ще намали болките в кръста и гърба.
Хранете се разнообразно
Старайте се да ядете цветно или по-просто казано да приемате всякакви плодове и зеленчуци. Спазвайте принципа 80/20 – през 80% от времето се хранете със здравословна храна, а през другите 20 вмъквайте по нещичко за душата.
Сменяйте работния стол с йога топка за по час на ден
Йога топката ще ви помогне да съхраните гърба, кръста и раменете си, а като плюс ще успеете да стегнете и коремните мускули.
Наспивайте се
Може би вече ви е писнало да го чувате, но сънят е наистина много важен. Просто си направете един експеримент и ще се убедите сами. Тук обаче ще ви посъветваме да си лягате и да ставате приблизително по едно и също време, за да си изградите рутина и да не се чувствате изморени и сънливи постоянно.
ОЩЕ: Фитнес трикчета: Какво да правите, ако ви мързи да тренирате
