Новини за спане
-
Какво се случва с тялото ни, ако не спим дълго време? Полезно 1789
Липсата на сън може да има значителни последици за физическото и психическото ни състояние. Когато не получаваме достатъчно сън за продължителен...
-
Най-добрите и най-лошите напитки за пиене преди лягане Полезно 20110
Науката казва, че това, което пиете преди лягане (и няколко часа преди това) определено може да повлияе на съня ви. Изследванията показват, че...
-
Защо затворените прозорци допринасят за по-добър сън? Любопитно 2144
Затворените прозорци могат да имат дълбок и благоприятен ефект върху съня, като осигуряват благоприятна среда за спокойна нощ. Когато затваряме...
-
6 храни, които ви държат будни през нощта Любопитно 957
Получаването на достатъчно спокоен сън е от съществено значение за цялостното здраве. Всъщност хроничното лишаване от сън може да засегне както...
-
Лекар изброи 4 причини да не си лягаме гладни Полезно 1279
Да си лягате гладни може да изглежда като незначително неудобство, но то може да има значителни последици за цялостното ви благосъстояние. Макар...
-
Лекар: Какво ще се случи, ако пиете мелатонин всяка вечер? Полезно 8296
Мелатонинът, хормон, който се произвежда естествено от епифизата, играе решаваща роля в регулирането на цикъла сън-бодърстване. Той често...
-
Ако сте над 60 години - ето колко часа трябва да спите Полезно 9248
Хората на възраст от 60 до 72 години спят средно по 7,5 часа на ден, докато тези на възраст от 18 до 32 години успяват да спят почти девет часа. Възрастните...
-
Ако спите само по 5 часа, с тялото ви ще се случи това Здраве 3271
Някои хора имат нужда от повече сън, други по-малко. Но ако спите само пет часа на нощ, рано или късно това ще доведе до определени здравословни последици. "Докато...
-
Колко часа сън са нужни, ако сте над 40 години? Полезно 45806
Сънят е естествена физиологична потребност на всеки човек. Той е отговорен за много вътрешни процеси, допринася за бързото възстановяване на...
-
Летен сън: Защо не можете да спите с отворени прозорци дори през лятото? Любопитно 1004
Когато дойде лятото и въздухът е напоен с топлина, мнозина се стремят да създадат прохлада и свежест в спалните си. Отворените прозорци изглеждат...
-
Учени разкриха защо НЕ трябва да се спи на отворен прозорец Здраве 10674
Много хора имат навика да спят на отворен прозорец не само през лятото. Но оказва се, че той е изключително вреден за здравето. Защо не трябва да...
-
Ако сте над 50 - ето по колко часа най-малко трябва да спите! Полезно 107826
Сред факторите, които пречат на заспиването и на качествения сън, са приемането на стимулиращи или енергийни напитки, консумиране на тежки храни...
-
Експертни напътствия за бързо заспиване и здрав сън Полезно 1751
Заспивате трудно и спите лошо – събуждате се през всеки 1 ½ – 2 часа, след което се въртите нервно още 10 – 15 минути! Това...
-
В какво положение трябва да спите, за да намалите риска от инфаркт и инсулт Полезно 8326
Правилното положение по време на сън играе решаваща роля за поддържане на общото здраве и може да повлияе на риска от инфаркт и инсулт. Въпреки че...
-
Вредно ли е да си наваксваме със сън през уикендите? Здраве 1634
Поддържането на оптимален баланс между съня и бодърстването се превръща в непосилна задача за много от нас. Работата, домакинската работа, стресът...
-
7 полезни трика да възстановите съня си и да започвате всяка сутрин с усмивка Полезно 4065
Сънят е най-важната част от деня. Тялото ни почива и възстановява енергията по време на сън. Когато сънят е нарушен, почти всяка сутрин става неприятна. Създайте...
-
Експерт по съня: 14 храни за по-добър сън Полезно 4755
Ако с възрастта ви става все по-трудно да спите качествено през нощта, това може да не е просто съвпадение. Според експерти между 10 и 30% от възрастните...
-
Защо сънната парализа ни кара да виждаме призраци? Любопитно 1719
Представете си, че се събуждате в пълен мрак и сте парализирани от главата до петите. Опитвате се да крещите, но не можете. Изведнъж осъзнавате,...
-
Лекари: Кой от 5-те „езика на съня“ говорите? Любопитно 5167
Отдавна има много различни начини за категоризиране на начина, по който спим, като това дали е леко или дълбоко, позата, дали сме нощни птици или...
-
Знаете ли по колко часа минимум трябва да спим според възрастта си? Здраве 17784
Проблемите със съня засягат около 1/4 от населението в световен мащаб. От ключово значение е идентифицирането им и лечението на тези проблеми,...