Пълноценният сън е с фундаментално значение за здравето на човек. Именно той се грижи за имунната система, мозъка и храносмилателната система.
Много е важно обаче да внимаваме какви храни похапваме, така че да не усещаме тежест в стомаха и цяла нощ да се въртим нервно в леглото, изпитвайки сериозен дискомфорт.
Един от най-вредните навици е да станете от масата, след като сте приключили с вечерята и да се чудите какво още да похапнете. Обикновено става въпрос за пуканки, нещо сладичко или друго, което да хрупате, докато сте пред телевизора. Забравете за това!
Ето какво НИКОГА да не ядем, преди лягане:• Кашкавал и масло
Тези храни съдържат много мазнини, които ще бъдат в стомаха за дълго време. Изключено е да изразходите енергията час преди лягане, затова не си позволявайте да ги похапвате за вечеря. Забравете и за мазното месо, което също е враг на пълноценния и спокоен сън.
Храни преди лягане за добър сън
Пикантните храни задействат и повишават отделянето на ендорфини и затова обикновено човек трудно успява да заспи, след като е похапнал за вечеря няколко лютиви чушлета или друг вид ястие, подправено с пикантен вкус. Много вероятно е да усетите и силен дискомфорт в областта на стомаха.
• Черен шоколад
Не е тайна, че тази храна съдържа кофеин, който успява да подсили активността на нервната система. Забравете за сладкишите с черен шоколад преди сън. В противен случай рискувате цяла нощ да се въртите в леглото и да не успеете да намерите удобна за вас поза.
• Зърнени храни
Те съдържат много захари и е препоръчително да ги изключим от вечерното си меню. Съвсем спокойно можете да ги замените с лентички морков, краставица или друг любим зеленчук.
Яжте определени храни преди лягане, за да спите добре
Не си позволявайте да преяждате, защото това не е добре за здравето ви. Ако човек се събуди недоспал, то със сигурност денят му не ще бъде пълноценен и активен.
Грижете се подобаващо за себе си си и внимателно селектирайте храните, които да похапвате вечер, преди лягане!
Тези храни съдържат много мазнини, които ще бъдат в стомаха за дълго време. Изключено е да изразходите енергията час преди лягане, затова не си позволявайте да ги похапвате за вечеря. Забравете и за мазното месо, което също е враг на пълноценния и спокоен сън.
Храни преди лягане за добър сън
• Пикантни храни
Не е тайна, че тази храна съдържа кофеин, който успява да подсили активността на нервната система. Забравете за сладкишите с черен шоколад преди сън. В противен случай рискувате цяла нощ да се въртите в леглото и да не успеете да намерите удобна за вас поза.
• Зърнени храни
Те съдържат много захари и е препоръчително да ги изключим от вечерното си меню. Съвсем спокойно можете да ги замените с лентички морков, краставица или друг любим зеленчук.
Яжте определени храни преди лягане, за да спите добре
Не си позволявайте да преяждате, защото това не е добре за здравето ви. Ако човек се събуди недоспал, то със сигурност денят му не ще бъде пълноценен и активен.
Грижете се подобаващо за себе си си и внимателно селектирайте храните, които да похапвате вечер, преди лягане! 
Предишна
