Отлагате алармата си няколко пъти сутрин? Лекар каза защо това е фатално

Дрямка

Дрямката включва настройване на будилник, където имате опция за дрямка, бутона за дрямка. Натискането (или плъзгането) на този бутон забавя алармата с пет, десет или петнадесет минути. Между тези аларми можете да спите добре, наричано още дрямка. Много хора харесват това и дори ние от редакционния екип закъснявахме за работа, защото натискахме бутона за отлагане веднъж твърде много. За наше съжаление, според учените дрямката не е никак полезна.

Качество на съня

Дрямките, които поемате между будилниците, са толкова леки, че всъщност не ви носят полза. Прекъсвате дългия си, дълбок сън, като подремвате. Вместо да се събудите, ще се почувствате по-сънливи и ще се събудите скучни и уморени. В Margriet експертът по съня Алиес Костър обяснява: „По време на дрямката качеството на съня ви не е достатъчно добро, за да допринесе за възстановяването на тялото и мозъка ви. Това е така, защото сънят ви се прекъсва всеки път.

Лекар: Това е най-голямата грешка сутрин, която води до нисък имунитет

Така че е по-добре за вас да настроите будилника си, когато наистина трябва да станете. По този начин можете да спите възможно най-дълго и да се насладите на дълбок сън. В дългосрочен план това ви кара да се чувствате по-добре и по-свежи. Освен това сте изложени на повишен риск от рак и сърдечно-съдови заболявания, ако не спите достатъчно или спите с лошо качество.

Със следния план стъпка по стъпка можете да се отучите от навика си да дремите

1. Достатъчно сън

Колко точно сън имате нужда е лично. Средно възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ. Лягайте си навреме, за да спите достатъчно веднага щом алармата звънне.

2. Ритъм на съня

Най-доброто нещо за цялостното ви благополучие е да поддържате постоянен ритъм на сън, дори през уикендите! Така че лягайте по едно и също време всяка вечер и ставайте по едно и също време всеки ден. Тялото ви ще свикне с този ритъм и вече ще се събуди в момента, в който трябва да се събудите. Наистина ли сте дрямка? След това се опитайте да си легнете половин час по-рано, отколкото сте свикнали, за да може тялото ви да спи достатъчно.

3. Преместете будилника си

Принудете се да се събудите, като поставите будилника или телефона си от другата страна на спалнята. Сега трябва да станете от леглото, за да изключите будилника. И добре, след като станете, може и наистина да станете. По този начин не рискувате да заспите, след като алармата ви е звъннала.