Ерата на будилниците като този на снимката почти приключи и дори радиочасовниците и цифровите будилници отстъпиха място на нашите смартфони. И нека това красиво устройство има само една много изкушаваща функция: бутонът за отлагане, известен също като дрямка. На повечето устройства това е зададено на десет минути по подразбиране. Будилникът ви звъни, натискате „отлагане“ и след десет минути се събуждате отново. Дава ви прекрасно усещане, сякаш можете да спите още малко. За съжаление, това не е добре за вашето здраве, така че е по-добре да го откажете.
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 29 юни /валутен калкулатор/
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 28 юни /валутен калкулатор/
Дрямка
Дрямката включва настройване на будилник, където имате опция за дрямка, бутона за дрямка. Натискането (или плъзгането) на този бутон забавя алармата с пет, десет или петнадесет минути. Между тези аларми можете да спите добре, наричано още дрямка. Много хора харесват това и дори ние от редакционния екип закъснявахме за работа, защото натискахме бутона за отлагане веднъж твърде много. За наше съжаление, според учените дрямката не е никак полезна.
Качество на съня
Още: Как да замразите домати, без да ги белите или бланширате
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 27 юни /валутен калкулатор/
Дрямките, които поемате между будилниците, са толкова леки, че всъщност не ви носят полза. Прекъсвате дългия си, дълбок сън, като подремвате. Вместо да се събудите, ще се почувствате по-сънливи и ще се събудите скучни и уморени. В Margriet експертът по съня Алиес Костър обяснява: „По време на дрямката качеството на съня ви не е достатъчно добро, за да допринесе за възстановяването на тялото и мозъка ви. Това е така, защото сънят ви се прекъсва всеки път.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Кардиолог: 5 зеленчука, които трябва да ядете всеки ден
Още: Как да замразите зелен фасул, така че да остане свеж до година
Лекар: Това е най-голямата грешка сутрин, която води до нисък имунитет
Така че е по-добре за вас да настроите будилника си, когато наистина трябва да станете. По този начин можете да спите възможно най-дълго и да се насладите на дълбок сън. В дългосрочен план това ви кара да се чувствате по-добре и по-свежи. Освен това сте изложени на повишен риск от рак и сърдечно-съдови заболявания, ако не спите достатъчно или спите с лошо качество.
Със следния план стъпка по стъпка можете да се отучите от навика си да дремите
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 26 юни /валутен калкулатор/
Още: Долар - лев. Колко струва един щатски долар към един български лев днес, 25 юни /валутен калкулатор/
1. Достатъчно сън
Колко точно сън имате нужда е лично. Средно възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън на нощ. Лягайте си навреме, за да спите достатъчно веднага щом алармата звънне.
2. Ритъм на съня
Най-доброто нещо за цялостното ви благополучие е да поддържате постоянен ритъм на сън, дори през уикендите! Така че лягайте по едно и също време всяка вечер и ставайте по едно и също време всеки ден. Тялото ви ще свикне с този ритъм и вече ще се събуди в момента, в който трябва да се събудите. Наистина ли сте дрямка? След това се опитайте да си легнете половин час по-рано, отколкото сте свикнали, за да може тялото ви да спи достатъчно.
3. Преместете будилника си
Принудете се да се събудите, като поставите будилника или телефона си от другата страна на спалнята. Сега трябва да станете от леглото, за да изключите будилника. И добре, след като станете, може и наистина да станете. По този начин не рискувате да заспите, след като алармата ви е звъннала.
