6-те храни, които можеш да консумираш преди тренировка
Тост с фъстъчено масло
"Вредните" храни, които всъщност са полезни
Имате някаква представа кои храни са вредни и кои полезни, нали така? Пържените храни, сладките храни и силно преработените храни лесно...
Намажете филийка пълнозърнест хляб или банан с лъжица фъстъчено или бадемово масло за отлична комбинация от въглехидрати и протеини преди тренировката си. Въглехидратите ще ви дават енергия, докато протеините подпомагат растежа на мускулите.
Грозде със сирене
Плодът съдържа енергийно-стимулиращи въглехидрати, които лесно се смилат и се наслаждават. Те също са пълни с влакна и фитохимикали. Идеалното хапване преди тренировка е шепа грозде с малко нискомаслено сирене или портокали с няколко несолени ядки.
Фурми
Няколко фурми преди тренировка предлагат отличен източник на въглехидрати. Тези плодове, богати на фибри, ще ви помогнат да поддържате нивата на кръвната захар и енергията си стабилни. Можете да ги ядете самостоятелно или в енергиен бар.
5 храни, които ще ви помогнат да отслабнете без диети и упражнения
Лятото съвсем наближава, а вие е време да влезете във форма и да се погрижите за тялото си. Важно е да се храните здравословно и да се ...
Протеинов шейк
Ако ви е трудно да ядете твърди храни преди тренировка, вместо това опитайте с течен енергиен тласък. Протеинови шейкове предлагат добро съотношение въглехидрати към протеини и лесно се подготвят предварително и пият по пътя към фитнеса. Имате нужда само от 3 компонента: ½ чаша бадемово мляко, една лъжичка протеинов прах и ½ чаша ягоди.
Банани
Бананите са пълни с въглехидрати и калий и са отлична закуска преди тренировка. Подобно на протеинови шейкове, те също така са отличен начин да зареждате по време на път.
Сладки картофи
Най-нискокалоричните храни, които са подходящи за диетата ви
Съвременните жени все по-често се подлагат на различни диети, в които се стремят да приемат възможно най-малко калории. Ако и вие спазв...
Сладките картофи са богати на калий, витамин А и въглехидрати и представляват голям източник на енергия преди или след тренировка. Но те също са доста пълни, така че това е най-добре да ги консумирате 1-2 часа преди тренировка, за да избегнете чувството за тежест докато тренирате.
Вижте всички последни новини от Actualno.com
Още от ЛЮБОПИТНО:
Стихотворение за 19 април 2024
Любовен съвет за всяка зодия за 19 април 2024
Таро хороскоп за 19 април 2024
Стъпки в пясъка: Притча, която всеки християнин трябва да прочете
Да имате приятелка от тези зодии е истински дар
Какво е сомнилоквия и колко хора са засегнати от този феномен?
Как се наричат нишките в банана и напълно безопасни ли са за здравето ни
Паунд - лев. Колко струва един британски паунд към български лев днес, 19 април /валутен калкулатор/
Редактор:
Александър Коларов
Етикети: Храни