Международният автор на бестселъри и лидерски коуч Робин Шарма е вдъхновение за мнозина. Той често споделя своите мантри, които могат да помогнат на хората да бъдат успешни в живота. „Правя всичко възможно, за да ви помогна да се издигнете. Възхищавам се на всичко, което правите, за да израснете в своето величие“, написа той в скорошна публикация. И с право, тъй като много хора искат да бъдат щастливи и успешни, но не много са способни да го направят. Наскоро Робин Шарма сподели в социалните медии девет прости, но ефективни навика за смислен живот. Ето какви са те:
Фройд: Хората могат да се защитят от нападение, но са безсилни срещу комплимент
Събуждането в 5 сутринта
Тихите ранни сутрини дават възможност на хората да работят върху това да започнат деня си по правилния начин. Бавните и спокойни сутрини са идеалното време да работите върху себе си и да се съсредоточите върху неща, които наистина имат значение в живота, било то йога, медитация, упражнения, водене на дневник или просто съставяне на списък със задачи. Ранното събуждане ви дава време да бъдете осъзнати и да се фокусирате върху момента, като по този начин предотвратявате ненужния стрес.
Още: Как да разпознаете лъжец: 5 знака на езика на тялото, които никога не бива да игнорирате
„Водете си дневник“
Въпреки че е прост навик, воденето на дневник е мощен инструмент, който може да помогне на човек да се освободи от стреса, да бъде по-внимателен, замислен и благодарен за това, което има в живота. Ежедневното писане и записване на мислите има няколко предимства, като например – помага за изчистване на умствения хаос, организиране на мислите и определяне на ясни приоритети, което повишава производителността и позволява да се фокусира върху целите. Воденето на дневник също така дава пространство за саморефлексия, помагайки му да разбере своите модели на поведение и да работи върху силните и слабите си страни. Воденето на дневник на благодарността, по-специално, измества фокуса към позитивността. Това увеличава щастието и емоционалната устойчивост в дългосрочен план.
Психологията разкрива 8 качества на хората, които винаги мият чиниите веднага след хранене
„Пийте повече вода“
Като се има предвид забързаният ни живот, често забравяме да се придържаме към диетата си и в дългосрочен план това може да се отрази негативно на цялостното ни здраве. Честото правене на малки почивки и пиенето на повече вода помагат на човек да остане хидратиран и здрав. Стремете се да пиете поне 2 литра вода дневно за правилното функциониране на тялото, особено на бъбреците, които помагат за детоксикацията на тялото чрез премахване на токсините.
Още: Психолог: Как да се справите с ревниви колеги
„Разходете се сред природата всеки ден“
Това може да звучи просто, но е един от най-лесните и ефективни начини да се освободите от стреса след дълъг и натоварен ден и да бъдете по-щастливи. Умът мигновено се чувства по-спокоен и по-отпуснат, когато е заобиколен от зеленина, чист въздух и естествена светлина. Това нежно упражнение подобрява сърдечно-съдовото здраве, укрепва мускулите и поддържа цялостната физическа форма. Освен физическите ползи, разходките сред природата намаляват и хормоните на стреса, понижават тревожността и повишават настроението, като освобождават ендорфини - хормоните на доброто настроение. Те също така подобряват фокуса и креативността, давайки на мозъка освежаващо рестартиране. Затова отделяйте време всеки ден, за да се откъснете от екраните и да се свържете с природата.
„Оставете миналото“
Да се откажеш не означава да забравиш какво се е случило – по-скоро става въпрос за избор на мир пред болка и свобода пред съжаление.
Още: Как да се справим с интровертния си характер в социална среда?
Задържането на съжаления, грешки или болезнени спомени само те тежи надолу и блокира растежа. Но когато решиш да се откажеш и да се освободиш от болките от миналото, ти се освобождаваш от психическата и емоционалната болка и вместо това се фокусираш върху настоящия момент и живееш по-пълноценен живот. Прошката, приемането и това да бъдеш мил към себе си са мощни инструменти, които помагат да се прекъсне цикълът на негативизъм и да бъдеш по-щастлив в живота.
