Витамини за забременяване

Какви витамини се приемате за забременяване

В допълнение към приемането на синтетични витамини е важно да се ядат храни, където витамините и минералите са в естествената си форма. Необходимо е да се спазват някои прости правила, за да може храненето да отговори в максимална степен на нуждите на организмите на бъдещите родители:

- Храненето трябва да е разнообразно, да е на базата на натурални продукти. Особено внимание трябва да се обърне на плодовете и зеленчуците, отглеждани и узрели в климатичните условия, в които живеем.

- Мазното месо трябва да е заменено с диетични сортове: телешко, пуешко, заешко, пилешко.

- Храната трябва да е прясна и по възможност сурова или минимално приготвена, защото, колкото по-дълго се готви храната, толкова по-малко хранителни вещества се запазват в готовото ястие.

- Необходимо е да се увеличи масовата част на растителната храна. Тя е важен, източник на витамини, минерални соли и фибри. Всички те, наред с други неща, имат благоприятен ефект, върху функцията на червата.

- Добре е да се използват нерафинирани растителни масла.

- Желателно е да се намали консумацията на напитки, съдържащи кофеин. Трябва да се наблегне на прясната, негазирана вода и билкови чайове.

Дефицитът на витамини може да доведе до недоносеност, нарушено умствено и физическо развитие на детето. Ето, защо е важно да се помисли за комплекс от специални витамини. Минералите и витамините, които спомагат за повишаване на активността на метаболитните ресурси и имунните реакции.

Витамини от група В

7 мита за бременността, на които трябва да спрете да вярвате!

Кафе, месо, котки - наистина ли е необходимо да се откажете от всичко това? Не можете да подстригвате косата си, не можете да плетете ...

Прочети повече

Витамините от група В са отговорни за скоростта на развитие и растеж на ембриона, развитието на неговата нервна система. Независимо от диетата, витамини от група В могат да са предписани от лекар на всеки, който планира бременност. Това е изключително важна съставка и недостигът им заплашва недоносеността на детето, психичните му разстройства и възможността за аномалии.

Без витамини от група В мозъкът на плода не може да се формира напълно. Те помагат за предотвратяване развитието на токсикоза, нарушения на кръвообращението и имат аналгетичен ефект. Витамин В1 насърчава спокоен сън и здравословен апетит. Ако тялото не разполага с достатъчно от него, може да се появи раздразнителност, слабост, сърдечна недостатъчност и умора.

Витамин РР

Витаминът РР, известен като ниацинът (никотинова киселина, витамин B3), допринася производството на сили и енергия, поддържа здравето на сърцето, оптималното кръвообращение. Този витамин е едно от най-ефективните лекарства, които нормализират нивата на холестерол в кръвта.

Витамин Е

Искаш да родиш момиче? Народните поверия

Най-известният знак за тези, които искат да станат майки, е „столът на бременните“, от който служителите излизат в отпуск п...

Прочети повече

Витамин Е предпазва от мускулна слабост, стрес и анемия. Неприемането на този витамин може да доведе до смърт на плода. Витамин Е има много благоприятен ефект върху бременността и неговият дефицит може да доведе до усложнения, токсикоза и спонтанни аборти.

Витамин А

Витамин А повишава имунитета, намалява риска от бронхиални заболявания, осигурява растежа на ембриона и нормалното му развитие. Дефицитът на витамин А води до нарушаване структурата на косъма и появата на акне. Женското тяло става по-устойчиво на факторите на околната среда.

Витамин С

Той е антиоксидант, който осигурява имунна защита и поддържа спокойствието на майката. Дефицитът на витамин С води до чувство на умора и слабост.